Vücudunuzda demir eksikliğiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, o zaman başka bir kişi gibi, bu elementin eksikliğini gösteren semptomlarınız olacaktır. Bunların tam bir listesini ve bu hoş olmayan fenomenle başa çıkmak için olası sebeplerin ve yöntemlerin bir listesini sunuyoruz.
Vücutta demir eksikliği: belirtiler
Doktorlar emin: birçok insan yetersiz beslenme bağımlılığı nedeniyle gıda ile gerekli elementlerden yoksundur. Ne de olsa, daha çok zararlı yiyecekler, fast food ve benzerlerini yerseniz, diyetinizin daha az kısmı organik ve sağlıklı besindir.
Öyleyse, vücuttaki demir eksikliğinin ana işaretlerine bakalım:
- tekrarlayan viral hastalıklar;
- eller ve ayaklarda “kazma” hissi;
- kronik yorgunluk, apati;
- azaltılmış verimlilik;
- konsantrasyon bozuklukları;
- cilt kuruluğu ve soyulması;
- iştahsızlık;
- nefes darlığı;
- soluk ten rengi;
- tırnak ve saçın kırılganlığı;
- ağız köşelerinde çatlaklar;
- bağırsak rahatsızlıkları;
- yutma zorluğu;
- kan sağlama problemleri.
Kendinizde bu tür belirtiler fark ederseniz, vücuttaki demir eksikliğinin daha olumsuz etkilerini önlemek için mümkün olduğunca çabuk önlem almak önemlidir.
Vücutta demir eksikliği nedenleri
Azaltılmış demir seviyesinin nedenleri çeşitli hastalıklara ve yaralanmalara neden olabilir. Bunlar arasında şunları listeleyebilirsiniz:
- demir eksikliği anemisi ile;
- konjenital demir eksikliği ile;
- demirin asimilasyonunu ihlal ederek;
- Spor tarafından ciddi istihdamda;
- vejeteryan diyet veya kilo vermek için diyet ile;
- çeşitli kan kaybı ile (adet, yaralanmalar, hastalıklar, vb.);
- Özel bir enzim sıkıntısı olduğunda - transferrin,
taşıma fonksiyonunu yerine getirir.
Vücuttaki demir eksikliği, sadece dışsal işaretlerin ortaya çıkmasına yol açmaz, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizmanın parçası olduğu için tüm sistemlerin işlerini de zorlaştırır.
Demir eksikliği nasıl ortadan kaldırılır?
Ne yazık ki, insan vücudu aktif olarak demir ile besinleri emmez, bu nedenle eksiklik durumunda, doktorunuzun size önereceği demir preparatlarını almak gerekir.
Ek bir terapi olarak, demir içeren gıdaların alımını artırabilirsiniz: soya ve tüm baklagiller, tavuk ve bıldırcın yumurtası ve sebzeleri (özellikle pancar ve turp).