Tohumlardan daha iyi olabilir miyim?

Ekstra kilodan etkili bir şekilde kurtulmak için, hangi ürünlerin aşırı kilo görünümünde ve hangi miktarlarda ortaya çıktığını tam olarak bilmeniz gerekir. Örneğin, ayçiçeği tohumu, balkabağı ve diğer bitkiler genellikle tamamen zararsız gibi görünürler. Ancak, tohumları çiğneyen ve aşırı derecede bağımlı olan bu süreçte aşırı yağ birikintileri geçmeyecektir.

Tohum kullanımı ve aşırı kilo arasındaki ilişki

Ayçiçeği, balkabağı, sedir ya da diğer herhangi bir tohum, yüksek kalorili bir üründür. Yani, yüzlerce gram ayçiçeği tohumu içinde, kim yürürken ya da TV önünde otururken reddedemez, yaklaşık 520 kalori içerir, aynı değeri tam ve oldukça bol gıda alımı vardır. Ve birkaç insan tohumları normal yiyecek olarak algıladığından, kalori içeriği dikkate alınmaz, bu da sonunda aşırı yemeğe neden olur. Bu nedenle, tohumların daha iyi olup olmadığı sorusu üzerine, olumlu bir cevap verebilirsiniz.

Zayıflama için tohumların faydaları

Bununla birlikte, ayçiçeği tohumlarından kurtarmak her zaman mümkün değildir. Onları ılımlı tüketen insanlar sadece zevk almakla kalmaz, aynı zamanda fayda sağlarlar. Hepsi tohumlar bitkisel yağlar içerdiğinden - çoklu doymamış yağ asitleri kaynakları. Vücudumuzun hücrelerinin zarlarını oluşturması için bu tür asitler gereklidir, bu yüzden bitkisel yağları belirli dozlarda tüketmek yararlıdır, çünkü tüm metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca tohumların çok çeşitli mineral ve vitaminlerin kaynağı olduğuna dikkat edilmelidir, aslında farklı bitki tohumlarının vitamin-mineral bileşimi farklıdır. Yine, herkesin sevdiği ayçiçeği çekirdeği, A, E, D vitaminleri açısından zengindir, bu nedenle kullanımları cilt, saç, tırnaklar ve bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde en iyi etkiye sahiptir. Ayrıca bu tohumlar, kas iskelet sisteminin normal fonksiyonunun imkansız olduğu magnezyum ve kalsiyum elementleri içerir. Bu nedenle, kilo vermek için size rağmen kalorileri azaltırsınız, tohumlar kategorinizden menünüzden hariç tutulmamalıdır. Tohumlardan sadece onları kullananlar yanlış yağ alırlar.

Bir diyette tohum kullanımı için kurallar

1. Çeşitli yemeklere tohum ekleyin - çorbalar, salatalar, sebze güveçleri.
2. Isıl işlem sırasında, içlerindeki faydalı maddeler yok edildiğinden, en iyi pişmemiş tohumlara sahip olmak en iyisidir.
3. Bir hafta içinde, kilo almak için bir ya da iki avuç dolusu tohumu tüketmek yeterlidir.

Bu basit kurallara uyun ve tohumlardan kurtulabileceğinizi sorun, artık sizi rahatsız etmeyecektir.