Sabah koşmanın yararı

Koşu, fiziksel efor için en uygun seçeneklerden biridir. Bir koşuya çıkmak ve sabah koşmanın yararı olup olmadığı daha iyi olduğunda, tüm artıları ve eksileri göz önünde bulundurmaya değer.

Sabah koşusu - artıları ve eksileri

Başlangıç ​​olarak, böyle bir sabah antrenmanından ne gibi faydalar olduğunu öğreniriz. Koşu, kalp ve solunum sistemi için faydalı bir aerobik egzersizdir . Orta şiddetteki yüklerden dolayı, kalp kası daha güçlü ve güçlenir.

Birçok kadın sabah koşmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu bilmek için yararlı olacaktır. Böyle bir fiziksel egzersiz sırasında çok fazla kalori yakılır. Sabahtan beri, yağ yakımı neredeyse antrenmanın ilk dakikasından başlar, çünkü karbonhidrat miktarı "0" dır.

Sabah koşularının bir başka avantajı da kas tonusu ve iyi bir ruh halidir. Ayrıca, sabahları düzenli olarak antrenman yaparsanız, öz disiplini geliştirir ve özgüveninizi artırırsınız.

Böyle bir koşunun olumsuz yönleri de vardır, çünkü bazı insanlara bu tür yüklere izin verilmez. Sabahları eklem ve omurga ile ilgili problemleri olan insanlara koşmanız tavsiye edilmez. Bu durumda, yüzme ile koşmayı değiştirmek en iyisidir. Ayrıca, sabah koşusuna kontrendikasyonlar kardiyovasküler sistem ile ilgili problemlerin varlığını içerir.

Kilo kaybı ve sağlığı için sabah koşmanın avantajları:

  1. Sabah, hava temiz ve gecekondu değil. Çalışmalar için parkları veya halka açık bahçeleri seçmek en iyisidir. Sabah serinliği, akşam tıkanıklığından çok daha faydalıdır.
  2. Koşu, yorgun bir vücuda kontrendike olan fiziksel stres anlamına gelir ve bu nedenle, akşamları çalıştırmak için tavsiye edilmez.
  3. Sabah koşucular vücudun uyanmasına ve gün boyu güç kazanmasına yardımcı olur.

Sabah koşmak için bir motivasyon bulursanız ve eğitime başlamak için hazırsanız, Birkaç ipucu bu süreci daha rahat hale getirmeye yardımcı olacaktır:

  1. Çalışmadan önce bir ısınma yapılması gerekir, çünkü sabahları kan yeterince kalındır. Ayrıca çeşitli yaralanmaları önleyecek kasları ısınacaktır.
  2. Koşmak için doğru ayakkabılara dikkat edin.
  3. Kendini beğenmiş insanlar bul, bu senin için ekstra bir uyaran ve sorumluluk olacak.
  4. Pratik yapmak için bir oyuncu alın, böylece kendinizi şaşırabilir ve eğitim süresinin nasıl sona ereceğini fark etmeyebilirsiniz.
  5. Minimum yük ile başlayın ve ancak o zaman kademeli olarak mesafeyi ve hızı artırın.