Çoğunlukla, günümüzde oldukça yaygın bir hastalıktan muzdarip insanlar var - gıdaya bağımlılık. Böyle insanlar yemek yemeyi reddedemez ve buzdolabında bulabilecekleri her şeyi bir oturma için hazırlar. Bazen, kendimizi tatlı ya da hızlı bir yiyecek olarak inkar edemeyiz, özellikle kilo ya da diyet yapmaya karar verirsek bu problem daha da kötüleşir. Yiyeceklerden nasıl vazgeçilir ya da ağırlık üzerindeki etkisi en aza indirilirse, bunu çözelim.
Tamamen yemekten vazgeçmenin ikilemiyle karşı karşıya kalırsak, vücudunuza zarar vermeye değip değmeyeceğini düşünün. Tabii ki, “boşaltma günleri” üzerine inşa edilmiş bir dizi diyet var, fakat bunlar, bu vücuda ya da vücuda, düzgün bir şekilde çalışması için yeterli besinleri verebilen bir diyette bırakırlar. Aksi takdirde, vücudun yemek yemeyi reddedeceği ve anoreksiya gelebileceği gerçeğine gelebilirsiniz.
Psikolojik olarak yeme reddetmek nasıl?
İlk olarak, bir hedef belirlemeniz gerekir - kaç kilogram kaybetmek istiyorsunuz ve buna bağlı olarak ürünleri diyete dağıtmanız gerekiyor. Bazı insanlara, dairenin en çok görüntülenen yerlerine veya gelmek istediğiniz idealin işyeri fotoğraflarına yerleştirme konusunda yardımcı olunur. Günlük ağırlık takibi ile bir takım kızlara yardımcı olunur. Bunu yapmak için elektronik terazi alın ve her gün ağırlığını bir gramın içine yazın. Bu hedefe ne kadar ilerleme kaydedildiğini görmenizi sağlayacaktır.
Kilo kaybı için basit ipuçları
İdeal kiloya gelmek için, kendinizi aç bırakmayın, zararlı gıdalardan vazgeçmek yeterlidir. Yediğiniz her şeyi yazacağınız ve sosislerden kaç tane ekstra sandviç, ya da daha da kötüsü, patates kızartması olan hamburgerleri yiyeceğiniz bir yemek günlüğü başlatın. Meyve ve sebzeler için fast food değiştirin. Ayrıca akşamları yemekten vazgeçmelisiniz. Son yemek yatmadan önce en az 4 saat olmalıdır.