Birçoğu, yoga'nın faydaları hakkında bilgi sahibi olmakla birlikte, yüzeyin az bilgisi ile kilo vermeye yardımcı olup olmayacağını bilmektedir. Yoga egzersizleri enerji planında son derece düşük maliyetlidir: saatte 150 kcal, örneğin yürüyüş başına 310. Ancak, hala kilo vermeye yardımcı olurlar.
Yoga kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Düşük kalori tüketimine rağmen, yoga hala ABD'de 2005 yılında yapılan çalışmalarla teyit edilen kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu çalışmalarda 15.5 bin kişi yer aldı. Yoga uygulayanlar, ortalama kiloda, egzersizleri yapmayanlar - iyileşti.
Pek çok açıdan, kilo vermenin yogaya olan etkisi psikolojiye dayanır - bu öğretim bir insanı bedenlerini dinler. Sonuç olarak, yoga üssü kendi kendini algılamayı değiştirir, organizmasına saygı duymaya başlar, aşırı beslenmeyi durdurur ve vücudu zararlı yiyecekler, alkol ve nikotinle kirletir.
Kilo kaybını etkileyen diğer bir faktör de hormon kortizol seviyesinde bir azalmadır. Yogada, bu stres hormonunun seviyesi önemli ölçüde düşer, bunun bir sonucu olarak, uyku kalitesi iyileşir ve buna göre, sağlıklı kilo kaybı meydana gelir.
Kilo kaybı için fitness yoga
Fitness yoga, kilo vermek için en istekli olarak yaratıldı. Kas ve esnekliği geliştirmenin yanı sıra dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçlamaktadır. Klasik yoga ve fitness yoga egzersizlerinin kilo kaybı için neredeyse hiç bir önemi yoktur. Çünkü geleneksel öğretim, öncelikle bedensel değil mükemmel bir şekilde ruhsal olmayı gerektirir.
Ancak, yukarıdakilerin hepsine rağmen, kilo kaybı için fitness yoga, iyi bir fiziksel şekle ihtiyacınız olan klasik yoga dersleri için iyi bir hazırlık olabilir.