Hızlı bir şekilde 30 kg kilo verebileceğinizi düşünüyorsanız, bir veya iki hafta boyunca bu makale sizin için uygun değildir, ilginizi çekmeyecektir. Liposuction ve midenin dikilmesi için para ödünç almak daha iyidir, ancak her ikisinin de kısa sürede bu kadar büyük bir etki bırakması olası değildir. Eğer kilo vermeyi 30 kg kadar azaltmak istiyorsanız, en çok ısırılan alışkanlıklara veda etmek ve bambaşka bir yaşam tarzına başlamak zorunda olduğunuz gerçeğine hazır olun.
Nedeni belirleme
Eğer 30 kg kaybetmeniz gereken noktaya ulaşmış olsaydınız, o zaman hayatınızda kilo alımına açıkça katkıda bulunan belirli faktörler vardır.
Feragatname - doğum kilo alımı için bir mazeret değildir. Doğum sonrası kilonuz geçicidir, eğer dengeli bir şekilde besleniyorsanız ve temel fiziksel egzersizler gerçekleştirirseniz aşağı inecektir.
Kendiniz kilo almanıza neden olan şeyi çok iyi biliyorsunuz. Onunla yüzleşelim.
1 numaralı neden - aşırı yiyecekler ve yanlış yiyecekleri yiyor
Menünüz kızartılmış, yağlı, füme, undan oluşuyorsa, bir düzine veya iki kiloyla şaşırmayın - bu, diyetinizin cilt altı yağlarına kolayca dönüşebilen ürünlerden üstün olmasının mantıklı bir sonucudur. Ayrıca, bu ürünler iştah açıyor - onları daha çok istiyorsun. Bu yiyecekler boş kaloriler içerir - vücudun vitamin, mineral, yağ, asit ihtiyacını söndürmezseniz, sadece zarar vermek için kendiniz yiyin.
Bu durumda, kilo vermek için 30 kg'lık bir diyete, açlık grevine değil, tüm vücuda yararlı maddelerle birlikte tam teşekküllü bir diyete ihtiyaç duyarsınız, böylece metabolizma ile düzeni yeniden kurabilir.
Problem sayısı 2 - fiziksel hareketsizlik
Küçük, alçakgönüllü ve münhasıran “ot” yetseniz bile, vücudunuz en çekici formlara sahip olmayabilir. Hipodinami - hareket eksikliği, kasların gereksiz yere atrofi, yağ büyümesi, sarkması gerçeğine yol açar.
İşlerinizi menüyle ayarladıktan sonra, bir tür spor yapın (satranç değil!). Kasları uyandırmaya ve onlara hala ihtiyacınız olduğuna ikna etmeye yardımcı olacak herhangi bir hareketliliğe ihtiyacınız var. Simülatörlerde jogging veya ağır antrenman yapmayın, aşırı kilolu 30 kg ile - kalpte çok fazla stres olacaktır. Yüzmede çok daha faydalısınız çünkü su, ağırlıktan kurtulur, eklemlerden çıkarılır ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir.