Etkili bir şekilde kilo verebilmek için bir uzman eğitim sürecine, örneğin bir fitness eğitmenine katılımı engellemez. Bugün için en sansasyonel eğitmenlerden biri Anita Lutsenko - "Zvazhenі ta schaslivi" programının profesyonel fitness eğitmeni. Eğer iki defa kilo verdiyse, aşırı kilo 70-80 kg ağırlığında ise 10 kilogram ile baş edemez. Yani, Anita Lutsenko'nun başarılı kilo kaybından birkaç sırrı.
- Bir antrenmandan sonra açlığını izle. Çoğu zaman insanlar pratik yapıyorlar, kendilerini lezzetli bir şeyle teşvik etmek istiyorlar, sonuç olarak eğitim için harcadıklarından daha fazla yiyorlar. Başka bir aşırı uç vardır: bazıları hızlı kilo kaybının sırrının tamamen yemekten vazgeçmek olduğuna inanır. Sonuç olarak, sabahları, öğle yemeğinde, eğitimden önce veya sonra yemiyorlar ve geceleri açlıktan uyanıyorlar, buzdolabında olan her şeyi yerlerler.
- Başarılı kilo kaybının sırrı, eğitimden sonra vücuda "açlık" kazandırmaktır. Derslerden sonra, metabolizma hızlanır, ve bir hayvan açlığı hissedersiniz, ama biraz beklerseniz, bu noktada vücut yağlarınızla iştahınızı tatmin edecektir.
- Ayrıca, Anita Lutsenko metabolizmayı hızlandırmak için kompleksini yürütmesini önerir, böylece kalori günde 24 saat yakılır. Kilo kaybetmenin esas sırrı sabahları egzersiz yapmaktır.
Anita Lutsenko çok sayıda özel eğitim düzenledi. Örneğin, kısa molalarla koşma, zıplama, gerdirme ve kuvvet egzersizlerinin birleşiminden oluşan interval antrenmanlarını bulabilir veya kilo kaybı için beş dakikalık kısa bir kompleks seçebilirsiniz. Her gün, "Herkes iyi" programın havasındaki Anita Lutsenko'dan kilo kaybetmenin sırrından ve aynı zamanda TV'nin önünde kilo vermekten öğrenebilirsiniz.