Kilo kaybı için Callanetics (veya callanetics), yedinci tere kadar antrenman yapmadan kilo vermenizi sağlayan inanılmaz derecede etkili sistemlerden biridir! Kompleksin özü çoklu tekrarlar ve hareketler içermez: Kompleks, kasları mükemmel bir şekilde yönlendiren ve geliştiren statik bir egzersizdir.
Kallanetik: etkili kilo kaybı
Callanetics kompleksinin mucidi olan Amerikan Callan Pinkney, omurga ile ilgili problemleri vardı, bu yüzden vücuda ciddi bir yük veremedi. Sonuç olarak, geleneksel yoga asanalarını değiştirmeye başlamış, vücudunu düzene sokarak sırt ağrısından kurtulmuştur.
Vücut, statik yüke çok iyi tepki verir: bir duruş alarak ve 1-2 dakika tuttuğunuzda, normal egzersizler yapmanın sonucu olarak ortaya çıkan ile oldukça benzer bir gerginlik hissedebilirsiniz. Ancak, her zamanki egzersizler, obez insanlar veya belirli hastalıkları olan kişiler tarafından gerçekleştirilemezse, o zaman eklemler veya omurga ve benzeri problemleri olanlar için, kalsinetikler çok doluyken hamile kadınlar için uygundur.
Callanetics: Sonuçlar
Callanetiğin çalışmalarından önce ve sonra bakma şekliniz her zaman büyük bir farktır. 7 saatlik eğitimden sonra vücudunuz sıkılacak, hacimler azalacak ve kaslar daha elastik hale gelecektir. Kompleks, haftada üç kez tekrarlamayı içerdiği için, sınıfların üçüncü haftası olarak, sonuçları göreceksiniz!
Pilates veya kallanetik?
Bu komplekslerin ikisi de aktif egzersizde kontrendikedirler. Bununla birlikte, eğer Pilates savaştan etkilenen insanların rehabilitasyonu için bir dizi egzersiz olarak tasarlandıysa, o zaman callanetics daha çok yogaya yönelir. Her durumda, tercih ettiğiniz şeyi seçmeniz gerekir. Ve bu ampirik olandan başka bir şekilde anlaşılamaz. Sadece bir tane callanetics dersine ve bir Pilates dersine gidersiniz ve bunun sizin için daha fazla olduğunu anlayacaksınız.
Kalsinetik ile beslenme
Kallanetik kompleksi kasların birikimini içermediğinden, gerilmeleri ve hacim azaltımını içermediğinden, seanstan 5 saat önce ve 5 saat sonra herhangi bir proteinli gıdadan vazgeçilmesi tavsiye edilir.
Eğitimden önce, son öğün başlamadan 2 saat önce yapılmalıdır, öğünün bitiminden sonra bir iki saat içinde mümkün olacaktır. Tabii ki su içebilirsiniz.
Kilo kaybı için Callanetics: egzersiz
Callanetics'e girmek için, bir fitness kulübüne kayıt olmak en iyisidir. Eğer bir sebepten dolayı bunu yapamazsanız, komplekse sahip bir DVD satın alabilirsiniz (29 alıştırmadan oluşur). Egzersiz ve rahat spor giyim için bir halı şeklinde minimal bir envanter ile doğrudan evde gerçekleştirilebilir.
Bu üç egzersizi şu anda callanetics kursunu beğenip beğenmediğinizi belirlemek için karın ve uylukların güzelliği için deneyebilirsiniz:
- Sırtüstü yatarken, bir düz bacak zemini 10 cm yırtarak, diğeri ise vücuda dik tutun. Çorap bacakları gerilmelidir. Eller öne doğru uzanır, bıçakları yerden koparır - 1 dakika boyunca. Bacaklarınızı değiştirerek tekrarlayın.
- Sırt üstü uzanırken, bir bacağı bükün ve yere yaslanın, diğeri vücuda dik olarak dik durun. Bir dakika boyunca pozu tutun, sonra diğer bacak için tekrarlayın.
- Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve yukarı kaldır. Zemine paralel eller öne çekilir. Kasayı bir kaç santim yukarı kaldırın. Bu pozisyonu bir dakika tut.
Böyle basit egzersizler yapmaktan hoşlanıyorsanız, o zaman egzersizlerin geri kalanını yapmaktan mutlu olacaksınız. Ancak olumlu bir tutum, fitness için en önemli koşullardan biridir!