Kilo kaybı bodyflex için solunum jimnastiği

Bodyflex sisteminin ana formulasyonu - "nefes al ve ince" - çok sayıda kadın için caziptir. Bazıları spor salonunda diyet yaparken ve terlerken acı çekerken, sadece bir nefesle kolayca kilo verebilirsiniz! Spor yapmak veya uzun süre dans ederseniz (üst üste 3-4 yıldan fazla), metabolizmanız değiştiğine ve sistemin etkisiz kalmasına neden olabileceğine dikkat edin. Ancak spordan uzak tüm insanlar için bodyflex etkili ve keyifli bir seçenek!


Bodiflex nefes egzersizleri: Nasıl çalışır?

Kilo kaybı bodyflex için nefes egzersizleri çok basittir. Yağ, yakıt olarak kullanılır ve oksijen "brülörü" olarak kullanılır. Belli pozlar alarak ve özel bir sistemle nefes alıp vererek, vücudunuzu oksijenle zenginleştirirsiniz, bu sayede vücudunuz işgale göre daha güzel ve güzel hale gelir.

Bodyflex: Solunum egzersizlerinin özellikleri

Bodyflex sistemi vücudun yağları aktif olarak tüketmesine yardımcı olacak düzenli egzersiz ve özel beslenmeyi içerir ve siz de sonuçları daha hızlı görürsünüz. Tüm şartlar yerine getirilirse, bir haftalık derslerden sonra vücudunuzun ne kadar hızlı değiştiğini göreceksiniz. Etkisi artacak ve ne kadar uzun olursa, sonuç o kadar iyi olur.

  1. Sınıflar her gün, tercihen aç karnına ya da yemekten 2-3 saat sonra yapılmalıdır. Hepsinden iyisi - sabahları ya da günün ortasında.
  2. Her seferinde yaklaşık 15 dakika süren 12 egzersizden oluşan bir kompleksi gerçekleştirmeniz gerekir.
  3. Derslerden iki saat önce ve onlardan çok yemek almak için onlardan sonra tavsiye edilmez.
  4. Sonucu hızlandırmak için günde 5 kez yemek yemelisiniz ve her bir porsiyonun hacmi 300 gramdan fazla değil. Gıda, yağsız et, sebze, meyve ve tahıl içermelidir.
  5. Bir kompleksi gerçekleştirdiğinizde, yatmadan önce 2-3 saat akşam yemeği yemelisiniz.

Sorumlu bir tutum aldıysanız ve tüm reçetelere saygı duyduysanız, bodyflex'in faydaları aşikar olacaktır: kilo vermenin yanı sıra, hem fiziksel hem de duygusal seviyelerde daha iyi hissedeceksiniz.

Bodyflex: nasıl nefes almalı?

Vücudun nefes alması tekniği, ustalaşmanın önemli olduğu en önemli şeydir. Egzersizler inanılmaz derecede basittir ve tekrar tekrarlar üzerine değil, belirli pozların benimsenmesi üzerine inşa edilmiştir. Ve her birinde, belirli bir şekilde nefes almak önemlidir. Eğer ritmi kaybetmezseniz ve bodyflex'in doğru solunumu konusunda ustalaşırsanız, sistem sadece yardımcı olmaz ama etkili olmaz!

Yani, bodyflex'in beş aşamalı nefesini ayrıntılı olarak ele alalım:

  1. Egzersizde belirtilen pozu alın. Gerilim olmadan, süngerleri bir tüpe gevşek bir şekilde katlayın. Gerizeksiz ağızdan, sakince ve ölçülü olarak, akciğerleri serbest bırakarak mümkün olduğunca fazla hava soluyun.
  2. Dudaklarınızı sıkıca sıkın ve burnunuzda kuvvetli bir nefes alın. Sorunsuz ve pürüzsüz bir şekilde yapılmamalı, aksine hızlı ve aniden yapılmalıdır. Akciğerleri maksimum seviyeye kadar doldurun.
  3. Çenenizi her zamankinden daha yükseğe kaldırın, dudaklarınızı dar uzun bir yarığa doğru katlayın. Bundan sonra, hızlıca ağzı yuvarlaklaştırın ve havayı keskin bir şekilde temizleyin. "Kasık". Ses oldukça ıslık çalmalı.
  4. Kafanızı göğsünüze doğru yatırırken, göbeği kuvvetlice çekin ve nefesini tutun. On'a kadar kendine güven.
  5. Sakin ol, nefes al.

Bodyflex'in kendisinin nefesi çok karmaşık değildir, bununla birlikte öğrenilmesi gerekir, çünkü eğer kafanız karışırsa, egzersiz çok az kullanım olacaktır. Bunu takip etmek daha kolaydı, örneğin Maria Corpan'ın popüler vücut masajı gibi bir video dersi de yapabilirsiniz.