Bal ve süzme peynirin faydaları diyetisyenler tarafından uzun zamandır söylenmiştir, çünkü bu kombinasyonda iki yararlı ürün bir araya getirilmiştir. Bu kombinasyonda vücuda birçok vitamin, mineral, amino asit ve çeşitli besin maddeleri getiriyorlar. Bu yazıda, yararlı süzme peynirin bal ile nasıl olduğunu ve kilo kaybı için nasıl kullanılacağını öğreneceksiniz.
Ballı süzme peynirin kalori içeriği
Süzme peynirinin ballı kalorik içeriği, yaklaşık 100 gr için 105 kcal'dir, bu da süzme peyniri nasıl aldığınıza ve ne kadar bal eklediğinize bağlı olarak, bu sayı değişebilir.
Örneğin, yağsız süzme peynirin kalorik içeriği 71 birimdir, eğer yağ içeriği% 0.6 ise, o zaman 88 kcal ve eğer% 1.8 ise (bu az yağlı bir süzme peynirdir) - 100 g başına 101 kcaldır.
Bu indikatöre balın kalori içeriği eklenir - derecesine göre 1 çay kaşığı başına 27 ila 35 kalori (kaymaz). Her durumda, diyette yerini bulabilecek kolay ve kullanışlı bir üründür.
Ballı süzme peynirin faydaları
Süzme peynirleri kolayca sindirilebilir protein ve kalsiyum kaynağıdır ve bal, vitaminler, amino asitler ve minerallerin bir deposudur. Bu yemek kendi içinde faydalıdır, ancak belirli hedeflere ulaşmak için de kullanılabilir:
- kilo kaybı için ballı süzme peynir, sağlıklı bir kahvaltı, atıştırmalık ve hatta akşam yemeği olarak kullanılır, böylece günlük rasyon ve karbonhidrat alımının kalori içeriği azalır;
- Kahvaltıda ballı süzme peynir, akşam yemeğinden önce tatlı bir şey "yakalama" alışkanlığından vazgeçmek için yenir, çünkü böyle bir kahvaltı uzun süre doygunluk hissi verir;
- bal peyniri, eğitimden sonra balla hızlı bir şekilde kasları geri kazanmanızı, güçlerini ve büyümelerini teşvik etmenizi sağlayan mükemmel bir protein kaynağı olarak yenir.
Diyetinize böyle basit bir yemek de dahil, aşırı proteinin de çok yararlı olmadığını unutmayın. Haftada 3-5 kez çalışan bir atlet olmadıkça günde 400 gramdan fazla süzme peynir tüketmemeye çalışın.