Kilo kaybı sırasında, her kalori önemlidir! Diyetinizi ne kadar doğru beslerseniz o kadar hızlı ve parlak sonuçlar elde edersiniz. Ürünlerin sadece kalori içeriğini değil, aynı zamanda içinde bulunan yararlı maddeleri de dikkate almaya değer. Çoğu zaman kilo sadece azaltılmış bir metabolizma nedeniyle olur . Armutun bileşimi ve kalori içeriği bu meyveyi kilo vermek isteyenler için ideal bir yardımcı yapar.
Bir armutun kalori içeriği
Çoğu bitkisel ürün gibi, armut da oldukça düşük kalorili içeriğe sahiptir - sadece 42 kcal. Bunlardan 0.4 g protein, 0.3 g yağ ve 10.9 g karbonhidrat.
Bu, bir diyette bir tatlı olarak armut kullanmanızı sağlar. Tatlı yiyecekler olmaksızın, birçok tatlı diş çok zordur ve çoğu kırılır. Olağanüstü bir pastaya atlamak yerine, diyetinize armut eklemek daha iyidir - diyetinizi uyumlu hale getirir ve en önemlisi zevkinize uyacaktır.
Armutun kalori içeriğinin her 100 gram için 42 kcal olduğu dikkate alındığında, 135 g ağırlığında bir meyvenin standart bir büyüklüğü 56 kalori içerir. Neredeyse diğer tatlılar, ister kurabiye, kek, hamur işleri, ister çikolata veya diğer aşina tatlılar olsun, aynı ağırlıkta çok daha kalori olacaktır.
Armut sarısının kalorik içeriğinin (veya aynı zamanda kum, Asya olarak da bilinir) 100 gramda 42 kcal'e eşit olduğunu belirtmek gerekir.
Kurutulmuş armutun kalori içeriği
Kurutma işlemi sırasında, dehidrasyon meydana gelir - nem üründen çıkarılır. Meyvenin ağırlığının temelini oluşturan nemdir, bu nedenle bu tür bir işlemden sonra hammadde çok daha kolaylaşır, ancak içindeki maddeler konsantre olur ve bu da ürünün kalori içeriğinde artışa neden olur.
Yani, örneğin, kurutulmuş bir armut 249 kcal kalorik içeriğe sahiptir. Bu nedenle, kompostolar için kullanılması önerilir, ancak doğrudan kuru bir formda yemeyin - bu bir dizi ekstra kaloriye neden olabilir.
Elma ve armutların kalori içeriği
Birçok kişi armutun bir elmadan daha kalori olduğuna inanır. Bu yanlış sonuç insanlar, meyvenin tadı temelinde yapılır - çünkü armut daha tatlıdır. Ama elmada daha fazla şeker vardır ve bunların tadı çok fazla miktarda bulunan çok sayıda meyve asidi tarafından kesilir.
Bu iki popüler meyvenin kalori içeriğini karşılaştırırsak, bu göstergede elmanın biraz daha büyük olduğu ortaya çıkar: 47 kcal'a karşı 42. Bu rakamlardaki fark sadece önemli değil, çünkü çok miktarda meyve tüketirseniz, boşluk artacaktır.
Buna ek olarak, eğer standart armut yaklaşık 135 gramsa, standart elma 165 gramdır. Bu nedenle, bir armutun kalori içeriği 56 kcal ve bir elma 77 kcaldır. Bir günde en az bir çift meyve yerseniz bu farkın nasıl artacağını kolayca hesaplayabilirsiniz.
Diyet ile armut
Tatlı diş armutları için - diyette ideal bir tatlı yerine. Diyetinizi mümkün olduğunca lezzetli hale getirmek ve tatlı yemekten kaçınmak için bu menüyü gün için deneyin:
- Kahvaltı: şekersiz armut dilimleri ile yulaf ezmesi.
- İkinci kahvaltı: bir çift kivi.
- Öğle yemeği: Bir dilim yağsız etle hafif sebze çorbası veya yumurtalı et suyu.
- Aperatif: Yarım greyfurt veya küçük bir armut.
- Akşam yemeği: yağsız balık veya tavuk göğsü ile brokoli veya lahana.
Not - Tüm tatlıların ayrı bir öğün tarafından ve tercihen sabahları (azami 16.00) yenmesi gerekir. Akşam yemeği yatmadan önce en geç üç saat içinde yapılmalıdır. Bu dönemde yemek için vaktin yoksa - akşam yemeğini bir bardak yağsız yoğurtla değiştirin ve yatağa gidin.
Bu yaklaşımla, hızlı kilo vermekte ve sağlığa zarar vermeden ve lezzetli yemeklerin reddedilmesinde güzel bir figür buluyorsunuz.