Romantik adı "güney sahilinin diyeti" ile daha iyi bilinen Arthur Agatston'un beslenmesi, vücuttaki vitaminleri ve eser elementleri taşıyanlar için zararlı ürünlerin reddedilmesini içeren bir sistemdir. Bir diyet kullanmak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığı da geliştirir.
Güney sahili diyeti: özellikler
Genellikle herkes tarafından görmezden gelinen önemli bir kuralı takip etmeyi unutmayın: günde 1,5 litre su içmek! Bu yaklaşım sonuçlara çok daha hızlı ulaşmanıza, metabolizmanızı geliştirmenize ve sıklıkla susuzluk hissini veren sahte bir açlık hissetmenize izin vermeyecektir. Yemeklerden yarım saat önce ya da yedikten sonra 1,5 saat içmelisiniz.
Diyetden kurtulmak kabul edilemez ve eğer başarısız olursanız tekrar başlamalısınız.
Dr. Agathston'un Diyeti: üç aşama
Bu sistem, sonuçlara ulaşıncaya kadar belirsiz bir süre için tasarlanmıştır. İlk iki haftada, sistem 6-8 kilogram fazla kilodan kurtulmanızı sağlar. Bu süre zarfında güney sahilinin diyetinin üç aşamasını geçmek gerekiyor:
Ilk aşama
Bu, bir dizi ürünü tamamen hariç tutmanız gereken en zor dönemdir:
- meyveler;
- ekmek, pirinç, patates, makarna;
- şeker, şekerleme, hamur işleri;
- alkol.
Beslenmede vurgu, et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri ve taze sebzeler üzerine, garnitür olarak yapılmalı, ayrıca yumurta, peynir ve fındık yemede kullanılmalıdır.
Agatston'un beslenmesi bizi mükemmel sonuçlar veren basit karbonhidratlardan vazgeçirmeye zorlar: vücut kilo almaya son verir ve birikenlerin geri çekilmesi üzerinde çalışmaya başlar.
Ikinci aşama
İkinci aşamada kısıtlamalar atılıyor, ancak bu ürünleri tedavi etmek hala ihtiyatlı. Haftada en fazla 2 kez karbonhidratlı yiyecek almanıza izin verin ve emin olun
Üçüncü aşama
Dengeli bir diyete bağlı kalın, şekerlemeyi pes etmeyin, menünün temelini yapın, az yağlı et ve sebze garnitürleri (lahana bu bakımdan idealdir.) Bu mod gerçek diyet değildir, ancak kilo kontrolü ve ilk iki acı hafta geçirmemek için kendinizi sınırlandırmayı öğrenin. bunun içinde.
Böyle bir diyet kullanarak, figürünüzü uzun süre mükemmel durumda tutabilirsiniz. Ana şey, ikinci ve üçüncü aşamalar sırasında, kısıtlama ile davranır ve daha önce yasaklanmış ürünlere saldırmaz. Diyetinizdeki daha çok sebze ve yeşillik, daha ince olacaksınız.