Bu meyve tüm yıl boyunca çok popüler, hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından seviliyor. Birçok insan muzda ne ile ilgilenir, kilo kaybı sırasında kullanılabilir mi?
Muzda hangi vitaminler bulunur?
Bu sarı meyvenin içinde insan vücudu için yararlı olan birçok vitamin var. Örneğin, bazı turunçgillerden daha fazla C vitamini var. Bu sayede muz, soğuk algınlığının önlenmesi için mükemmel bir araçtır ve vücudun yaşlanmasını önler.
B grubu vitaminler B, çeşitli stresler, uykusuzluk, ruh hali geliştirmek ve depresyon kurtulmak için yardımcı olmak için yardımcı olur, aynı zamanda saç ve cilt durumunu iyileştirir.
Karoten (A vitamini) - yaşlanma ve onkolojik hastalıkların ilk belirtilerine mükemmel bir şekilde direnir. Başka bir A vitamini
kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Ayrıca, muz, hücrelerin ömrünü arttıran, cildi geliştiren ve ruh halini iyileştiren E vitamini içerir. Bir muzun bile sizin için mükemmel bir antidepresan haline geleceği kanıtlandı. Bu meyvenin eti,vücut bir mutluluk hormonu üretir.
Muzda bulunan diğer vitaminler: PP, K, beta-karoten.
Muzda hangi besinler bulunur?
Önce muzda ne kadar protein bulunduğunu analiz edelim mi? Özellikle böyle bir soru vejetaryenler için ilgi çekici. Bu tatlı meyvede kütlesine göre yaklaşık% 1.5 oranında protein bulunur, fakat tam değildir.
Figürünü takip eden kadınlar, muzda kaç karbonhidrat içerdiğini daha mı merak ediyorlar? Yaklaşık% 21 oranında karbonhidrat içerir, bir yerlerde
Ve bir önemli soru - muzda kaç kalori var? Bu meyvenin 100 gramında 96 kcal'dir, bu yüzden şeklinizi izlerseniz ona yaslanması tavsiye edilmez. Bunun nedeni, bu muzun neredeyse tüm diyetlerden hariç tutulmasıdır. Ayrıca, kandaki şeker seviyesini arttırdığı için iştah açar.
Ayrıca, bu meyvede eser elementlerin içeriğine dikkat edin. 2 muz yerseniz, yorgunluk ve fiziksel aktivitenin arttığından gerekli miktarda potasyum ve magnezyum elde edeceğiniz kanıtlanmıştır.