Zayıflama için kuru erik

Kilo kaybı için kuru erik inanılmaz özelliklerini doğruladı ve halkın güvenine sahip oldu. Sadece bu tatlı ve hoş kurutulmuş meyvelerle aşırı kilolarınızdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu sağlık için önemli maddelerle zenginleştirir - vitaminler ve mineraller.

Zayıflama için kuru erik: kalori değeri

Muhtemelen, kilo kaybı için tavsiye edilen bir ürünün oldukça kalori olduğunu öğrenmek için şaşıracaksınız. Yüzlerce gram lezzetli ve sağlıklı kuru erik 260 kalori içerir. Tabii ki, bu, aşırı kilolu savaşta kullanılabilecek ürünler hakkında her zamanki fikirlere karşı geliyor. Ancak, kalori içeriğinde değil, gücü, ancak özelliklerinde:

Tahmin edilmesi kolay olduğundan, erik bağırsağın temizlenmesi, gastrointestinal sistemin düzenlenmesi ve artan metabolizma nedeniyle kilo kaybına katkıda bulunur. Bu yüzden, erikli bir diyet seçerek, kilonuzu kolayca normale döndürebilirsiniz.

Diyet: kefir ve kuru erik

Kefir ve kilo kaybı için kuru erik mükemmel bir etki sağlar. Bir karıştırıcıda bunları sizin için lezzetli bir oranda karıştırın - ve böyle bir tabakta mükemmel bir şekilde bir gün geçirebilir ve hatta üst üste 2 gün geçirebilirsiniz.

Bu karışım normal akşam yemeğinizi yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybı için sabit bir modda değiştirebilir.

Kuru erik: tembel bir diyet

Kuru erikli diyetlerin en basit hali sadece diyetinizi kendiniz kontrol ederseniz etkili olacaktır. Tahılların ve patateslerin ağır yan tabaklarını hafif sebzelerle değiştirin, az yağlı et ve balık türlerini seçin, tatlıları jöle lehine atın. Sadece bir hafta içinde 2 ila 4 kg arasında kaybedebilirsiniz.

Sistemin kendisi inanılmaz derecede basit: Her yemekten hemen önce, 20 dakika boyunca, her biri 3-4 kuru erik yeyin. Bir yemekten sonra, özellikle de tatlı çay içemezsiniz. Bu diyette son yemek yatmadan önce 2-3 saattir.

Kuru erik: 4 gün boyunca diyet

Böyle bir diyetin yardımıyla 2-4 kilogram kilo verebilirsiniz, ancak sadece menüyü asla kırmadığınız ve kendinize fazla izin vermediğiniz durumlarda. Yani, 4 gün için hazır menü:

Gün bir

  1. Kahvaltı - 2-3 kuru erik, sert haşlanmış yumurta, şekersiz bir fincan kahve.
  2. Öğle yemeği - bir dilim çavdar ekmeği ile patatessiz yağsız borsch, bir çift cevizli kuru erik.
  3. Akşam yemeği - pişmiş balık, bir kısmı haşlanmış yumurta (sadece aç hissediyorsanız!), Portakal, çay.

Ikinci gün

  1. Kahvaltı - birkaç şey erik, yeşil çay, az yağlı peynir küçük bir parça.
  2. Öğle yemeği - çavdar ekmeği bir dilim ile yağsız çorba, haşlanmış sığır eti bir parça bir kart (100 gr), bir çift ceviz veya bir avuç badem bir parça.
  3. Akşam yemeği - 4 kuru erik, limon suyuyla taze sebze salatası, şekersiz yeşil çay.

Üçüncü gün

  1. Kahvaltı - 3-4 erik, yağsız sosis ve peynirli bir sandviç, şekersiz kahve.
  2. Öğle yemeği - fırında patates, bir dilim gri ekmek, domates, bir kaç kuru erik ile herhangi bir sebze çorbası.
  3. Akşam yemeği - 5 adet kuru erik, bir dilim gri ekmek ve bir bardak kefir.

Gün dört

  1. Kahvaltı - 4 adet kuru erik, yarım sütlü yulaf ezmesi bir kısmı, kahve.
  2. Öğle - bir dilim gri ekmek, salatalık, bir kaç kuru erik ile yağsız borsch.
  3. Akşam yemeği - 5-6 adet kuru erik, az yağlı peynirli bir sandviç, çay.

Böyle bir diyet, kırılmadığınız durumlarda sonuç verecektir. Aksi halde, fark edilir kilo kaybı görmek için tekrar başlamalısınız.