Pek çokları için, selenyum bilinmeyen bir maddedir, ancak aslında bu mikroelement yakından dikkati hak etmektedir. Birçok iç organ ve sistemin normal çalışması için önemlidir. Buna ek olarak, bu madde vücutta çok sayıda önemli işlev yerine getirir, bu yüzden vücudu beslemek için hangi yiyeceklerde çok fazla selenyum gerektiğini bilmeye değer. Sadece dengenin günlük yenilenmesi sayesinde faydalı özellikler hissedebilirsiniz.
Hangi ürünlerde çok fazla selenyum var?
Başlangıç olarak, bu eser elementin günlük tüketim oranının ne olduğunu söylemek istiyorum. Bilim adamları, selenyumun ayrı bir unsuru olarak, bir zehir olduğunu ve eğer normalden daha fazla yendiyse, vücudun farklı problemleri olabileceğini, örneğin yetersiz miktarın da bir açıklığa yol açtığını ve bunun da kötü olduğunu söylüyorlar. Aslında günlük dozaj çok küçüktür ve sadece 0.00001 gramdır Vücut için yararlı maddeler elde etmek için menüyü basitçe çeşitlendirmeniz önerilir.
Hangi ürünlerde selenyumun en büyük içeriği:
- Bu maddenin içeriğindeki liderler, kepek, kaba un veya filizlenmiş tahıllar gibi rafine edilmemiş tanelerdir. Günlük oranı almak için bir avuç gevreği yemeniz yeterlidir.
- Büyük miktarlarda, bu mikroelement çeşitli deniz ürünlerinde bulunur, örneğin, balık, karides, kalamar, vb. Bileşime ve tuza dahildir.
- Büyük miktarlarda selenyum içeren bir ürün - bira mayası. Bu durumda eser elementin çok daha iyi sindirildiğini belirtmek gerekir. Ayrıca, pişirme için sıradan maya kullanabilirsiniz, ancak kaynar su ile dökülmeleri gerekir. Günlük miktar 2 gr, mayanın sadece su ile karıştırılması gerekir, ancak selenyum tüketimi 4-10 gündür.
- Çeşitli hayvanların yan ürünleri vardır: böbrekler, kalp ve karaciğer.
- Gıdaların selenyumdan bahsetmişken, sarımsakı ayırmak isterim, ama kokunun kaybıyla, iyileştirici özellikler de yok olur. Soğuk algınlığının önlenmesi için günde 35-50 ml sarımsak suyu tüketebilirsiniz.
- Hangi ürünlerin daha fazla selenyum içerdiğini anlayarak, ısıl işlemden sonra bu maddenin miktarının önemli ölçüde azaldığını belirtmek gerekir. Korumadan sonra selenyum tamamen kaybolur. Bir başka önemli nokta - selenyum karbonhidratları yok edebilir, bu yüzden yasak altında farklı tatlılar, hamur işleri ve benzeri ürünler bulunur. Eğer vücut çok fazla karbonhidrat alırsa, o zaman bu yararlı eser element sindirilmez.