İnsanların her mevsimde ekstra kilodan kurtulmalarına ve kurtulmalarına yardımcı olan sansasyonel bir proje, daha fazla sayıda izleyici çekiyor, bu yüzden pek çok insan "Zvazheniha ta schaslivih" diyetiyle ilgileniyor. Her bir kişide kilo verme süreci bireysel olarak geçer, bu nedenle bir beslenme uzmanının tavsiyesinden yararlanarak kendiniz için uygun bir diyet yapabilirsiniz.
"Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus adlı projenin beslenme uzmanından beslenme kuralları
- Unutmayın, diyetler kısa bir süre için sonuç verecektir. Göreviniz yemeğinizi sağlıklı yiyeceklerden oluşması gereken bir kez ve tamamen değiştirmek.
- İyi sonuçlar elde etmek için doğru diyeti egzersizle bağlayın.
- Diyetinizi izlemek için, yediğiniz her şeyi yazdığınız bir günlük tutun, çünkü ana şey miktar değil, kalitedir.
- Katılımcıların diyetinde "Zvazheniha ta schaslivih" diye bir şeker yoktur, yerini kuru meyve, bal ve taze meyveler almıştır.
- Yiyecekleri rafine undan kesin, çünkü vücutta fazla yağa dönüşüyor.
- Kepekli tahıllar gibi kahvaltılık yiyecekler için yemeyi deneyin.
- Her gün 500 gram taze sebze yiyin.
- Süt ürünleri ya düşük yağlı ya da düşük yağ içeriğine sahip olmalıdır.
- Yağlı et, tavuk, hindi veya dana eti ile değiştirin.
Yaklaşık Diyet "Zvazeni et t schaslivih"
Kahvaltı №1:
- zeytinyağı eklemeniz gereken karabuğday lapası - 150/10 g;
- Mozzarella peyniri ile domates - 150/50.
Kahvaltı №2:
- % 5 yağ içeriği ile süzme peynir - 100 g;
- kiraz - 200 g.
öğle yemeği:
- az yağlı ekşi krema ekleyebileceğiniz borscht - 200/20 g;
- haşlanmış dana eti - 120 g;
- zeytinyağında pişmiş patlıcan, domates ve mantarlar - 100/30/30/10 g;
- Tam tahıllı ekmek - 30 g.
akşam yemeği:
- balık pirzola, buğulanmış - 150 g;
- lahana, salatalık, yeşillik, sebze salatası zeytinyağlı - 100/40/10/10.