Fazla kilo sorununun aciliyeti uzun zamandan beri azalmadığından, spor ürünleri piyasası düzenli olarak vücudunuzu düzenli bir şekilde getirmeye yardımcı olan çok sayıda cihaz alır. Yeni ürünler arasında EMS simülatörleri var.
EMS egzersiz nedir?
Elektriksel Kas Stimülasyonu, cilde sabitlenmiş elektrotlar yoluyla elektrik sinyalleri gönderen bir cihazla kaslar üzerindeki etkinin uygulanmasını içerir. EMS eğitimi, rakamınızı ayarlamak için harika bir fırsattır, bu yüzden 20 dk. istihdam 2,5 saat spor salonuna eşittir. EMS antrenman ekipmanı, kuvvet egzersizlerinin performansı sırasında elde edilen kasların kasılmasına benzer impulslar oluşturur. Bir tablet ve elektrotlu bir takım ile bir stand içerir. Kontrol Bluetooth modülü üzerinden gerçekleştirilir.
EMS eğitimi - "for" ve "karşı"
Eğitim için para vermeye değip değmediğini anlamak için mevcut avantajları ve dezavantajları göz önünde bulundurmak gerekir. Minyonlar ile başlayalım ve burada bazı doktorlar, elektriksel dürtülerin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği görüşünü dile getiriyorlar, ancak bilimsel deneyler bunu ortaya koymadı. Doktorlar EMS'nin sadece felçli insanlar için etkili olduğunu ve kilo kaybı için olmadığını söylüyor.
- Özel ekipmanlı dersler zaman kazanmaya yardımcı olur. Yaşamın modern ritmi, günde 2-3 saat içinde bir araya gelme fırsatı sağlamaz ve stimülasyon, eğitim süresini 20 dakikaya düşürmeye yardımcı olur.
- EMS eğitiminin etkinliği, ulaşılması zor bölgelerdeki kasları çalıştırabilmenizdir.
- Kas uyarımı, eğitimi çeşitlendirmek ve etkinliklerini arttırmak için bir şans verir.
- EMS eğitimi, travma sonrası rehabilitasyon için resmi tıpta kullanılmaktadır. Verimlilik, eklemlerde herhangi bir yük olmaması ve sadece kasların çalışmasından kaynaklanmaktadır.
EMS Egzersiz Etkinliği
İnsanların bu yeni teknolojiye dahil olmasını sağlayan büyük bir avantaj listesi var.
- Etkileri etkileyici olan EMS eğitimi, şekil ve dokudan sorumlu kasları çalışma fırsatı veriyor. Normal egzersizler yaparken birçoğunun yüklenemeyeceğini belirtmek gerekir.
- Yağ dokusunda azalma var, kas korsesi gelişiyor, sorunlu bölgeler düzeltiliyor ve selülit yok oluyor.
- EMS eğitim teknolojisi, kasların dayanıklılığını, performansını ve gücünü arttırmaya yardımcı olur.
- Düzenli egzersizler lenf ve kan akışını ve hatta metabolizmayı iyileştirir.
- Bu, arka durum üzerinde olumlu bir etki yaratmaya değer, bu yüzden duruşunuzu geliştirebilir, acı verici hislerden kurtulabilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
EMS Egzersizler - Eksileri
Kusurlara sahip olmayan bir spor yönünü bulmak zor.
- Önemli eksi - EMS eğitimi başkalarına kıyasla daha pahalıdır, bu yüzden herkesin parası yetmez.
- Kas stimülasyonu sayesinde kaslardaki yük yükselir, bu yüzden antrenmanlarda ustalık yapmak o kadar kolay değildir.
- Pek çoğu, EMS antrenmanının ne olduğu ile ilgilenir, kaslar üzerinde böyle bir etkinin zararlı olup olmadığı. Dersleri sadece işe yarar hale getirmek için kontrendikasyonları hesaba katmak önemlidir, böylece kalp rahatsızlıkları, hamilelik, tüberküloz, diyabet, epilepsi, ateroskleroz ve dolaşım bozukluklarında miostimülasyonu kullanamazsınız.
EMS Egzersizler - Motivasyon
Kendinizi spor salonuna gitmeye ve düzenli olarak eğitime katılmaya zorlamak için kendiniz için motivasyon bulmanız gerekir. Uzmanlar, ilerlemenizi sağlayacak ve durmayacak bir hedef seçmenizi önerir, örneğin, daha küçük boyutlu veya uzun zamandır beklenen bir tatil için yeni bir elbise olabilir. EMS eğitimlerinin her gün kısa bir süre için mükemmel sonuçlar verdiğini unutmayın.
EMS - eğitim programı
Birçok spor salonu modern ekipman satın alır, böylece yeni müşteriler çeker. Eğitmen, dayanıklılığı, fiziksel hazırlık düzeyi ve sağlık durumunu dikkate alarak programı her bir kişi için ayrı ayrı seçer. Finansal kaynaklara sahip insanlar, ekipman satın alabilir ve evde EM eğitimi yapabilirler. Üç aşamadan oluşur:
- Isınmak . Kasları ısıtmak ve eklemleri hazırlamak için kullanırlar. Bu, yaralanma riskini en aza indirmek için önemlidir. Isınma harcamaları beş dakikadan fazla olmamalıdır.
- Ana kompleksi . Antrenmanın ana kısmı sırasında, örneğin bodrumda durmak, barda durmak, bacaklarınızı sallamak, basmak gibi çeşitli temel egzersizler yapmanız gerekir. Simülatörde yapabilirsin. Durmak değil, gevşememek önemlidir, çünkü sonuç buna bağlıdır. Ana bölüm 15-20 dakika sürmektedir.
- Lenfatik drenaj masajı . Kilo verme ve gevşeme süreci için önemli olan lenfatik drenaj ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olan özel bir rejim kurulmuştur.
Bir eğitim programı yapmak için hangi hedefin belirlendiğini düşünmek gerekir.
- Şeklini düzeltmek için. Karın, sırt, uyluk ve kalçadaki yağ birikimiyle başa çıkmak için haftada 3-4 kez uygulanmalıdır. İki ay sonra iyi sonuçlar görünecektir.
- Kasları çalıştırabilmek için haftada 3-4 kez pratik yapmak, yükün günler boyunca farklı kas gruplarına bölünmesi, örneğin pazartesi günü basını , çarşamba - bacaklar ve Cuma - kollar ve göğüsler üzerinde eğitiyoruz .
EMS eğitimi - öncesi ve sonrası sonuç
Kendileri için uygun spor yönünü seçen insanlar için en önemli şey sonunda alacağı sonuçtur. İlk dersten sonra bile, daha elastik hale gelen ve daha sert hale gelen kasları değiştirebilirsiniz. EMS eğitiminden önceki ve sonraki fotoğrafları dikkate alarak, insanların elde ettiği sonuçlardan şaşırabilirsiniz. Kurallara göre bir haftalık derslerde, en az 1 kg kaybedebilirsiniz. Tümünün, ölçeklerdeki ilk skorlara bağlı olduğunu unutmayın.