Karabuğday diyetinden bahsederken, birçok insanın bir dizi dernekleri vardır:
- etkili;
- aç;
- monoton;
- taze;
- ... ve sonra hiçbir şey de iyi değil.
Ancak, hayal gücünüzün sadece bir dakikasını dahil ederek, bu aç, monoton, kilo kaybetme sistemini çeşitlendirmek için düzinelerce yol bulabilirsiniz. En az buğday ve sebzeleri tek bir diyette birleştirin ve tamamen farklı izlenimler elde edersiniz.
Karabuğday eklenebilir çoğu gıdalar yüksek kalorili diyet artmaz, ancak bir bozulma olmadan etkili bir kilo kaybı yolunda şansınızı önemli ölçüde artırır.
Menü: karabuğday + sebze
Yani, kilo kaybı için sebze ile karabuğday, hafta diyetin ilk günü ve 3-4 arasında birleştirilmemelidir - zaten çok az acı, tuz sebze olmadan haşlanmış tadı değerlendirmek için yeterli.
Sebzeler, herhangi bir diyetin mükemmel bir öğesidir, çünkü daha iyi olmazlar. Bununla birlikte, kilo kaybını onlara dayandırmak da imkansızdır - onlar yiyemezler.
Karabuğday, bütün tahıllar gibi - besleyici bir şey, sadece yemek için. Ancak tahıl gevreklerinin karmaşıklığı her zaman yakında “canlı” bir şey çekmeye başlar.
menüsü:
- 1. ve 2. gün - akşamları sadece buğulanmış buğday;
- 3. ve 4. Gün - buğulanmış karabuğday ve haşlanmış sebzeleri;
- 5. ve 6. Gün - buğulanmış buğday ve çiğ sebzeler;
- 7. gün - buğulanmış buğday, herhangi bir biçimde sebze ve zeytinyağı.
Tek kural patates hariç herhangi bir sebze almaktır.
Buna ek olarak, ekşi sütlü arkadaşımızın% 1'i kefir, her gün litre başına sebze ile karabuğday menüsünün kalori değeri artar. Böylece doygunluk, lif , karbonhidratlar, vitaminler ve hatta az miktarda yağ içeren protein ile sağlanır.
Sebzelerin seçimi de profesyonel olarak tedavi edilebilir. Örneğin, bir yay, hipertansiyon, ateroskleroz ve gastrointestinal hastalıklar, diyabet hastaları için lahana ve kandaki şeker seviyesini düşürmek isteyenler için en yararlı olanıdır ve brokoli beyin aktivitesi için yararlıdır, bağışıklığı arttırır ve anti-enflamatuar etkiye sahiptir.