Bu dünyada, birçok farklı diyet var ve yaratıcı beslenme uzmanları yeni olanlarla birlikte olmaya devam ediyor! Fakat zamanla test edilmiş, etkili, gerçekleştirmesi kolay, ama en önemlisi, vücuda zarar vermeyen ve hatta daha sağlıklı hale getiren diyetler vardır. Bu diyetlerden biri kefir.
Yoğurtta kilo verme prensipleri
Kefir üzerinde kilo kaybı için Diyet - aşırı yağ çıkarmak için harika bir yol, zararlılıktan arındırmak ve sindirim sistemi geliştirmek. Ekşi sütlü yiyeceklerin bağırsak ve mide çalışmalarını normalleştirdiği, metabolizmayı aktive ettiği bilinmektedir. 7 günlük kefir diyeti, ateroskleroz, diyabet, hipertansiyon, nefrit, gut, kolelitiazis, kan dolaşım problemleri, karaciğer ve safra kanalları gibi rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için faydalıdır. Doktorlar, etkisini bağırsağın derinlemesine temizlemesiyle karşılaştırır.
Beslenme Enstitüsündeki diyetisyenler tarafından daha dikkatli ve rasyonel bir kefir diyeti geliştirildi ve kiloyu on kilograma düşürmek için tasarlandı, ancak diyetin süresi yirmi bir gündür ve bu süre zarfında, sindirim sistemine yapışarak daha kolay hale gelebilir, sindirim sistemini normalleştirebilir ve temizleyebilirsiniz. Bu sistemde saatler için kesin bir program yoktur, ancak ilkeler açıkça tanımlanmıştır:
- Şeker, beyaz un, patates içeren yemekler ve yiyecekler yemek yasaktır;
- Yağlar tüketilebilir, ancak hayvansal ve bitkisel yağların oranı bire olmalıdır;
- et, süt, balık yenebilir, ancak yağ içeriği en az olmalıdır;
- meyve ve sebzeler "minimum nişasta ve şeker" ilkesine göre seçilir, muz, armut, üzüm yasak;
- Toplam sıvı hacmi 1.5 litreden fazla olmamalıdır, bir litre kefir, yarım litre - saf su;
- günde tuz normu - 5 grama kadar;
- Küçük porsiyonlarda yiyin, günde altı tane olmalı, yemek saatini kesin olarak belirlemeli ve programa kesinlikle uymalısınız.
Açıktır ki, kısa sürede, kısa sürede değil, en az üç ila dört hafta boyunca, ölçülü bir şekilde, kilo vermek daha akıllı ve güvenlidir. Ama zaten bir tatil ya da kutlama için bekliyorsanız ve acilen ağırlığı kaldırmanız gerekiyorsa, en nazik yöntem olan kefir diyetidir. Yoğurdun üzerine bir hafta boyunca diyet hızlı bir şekilde artacaktır, ancak tamamlandıktan sonra bir önceki kitleye geri dönmemek için önemli çabalar göstermeniz gerekecektir, çünkü bildiğiniz gibi, herhangi bir mono diyet, kilo vermenize izin verse de metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatır. çalışmak zorunda olacak.
Saf kefir günleri çok zor görünüyorsa, o zaman daha uygun kefir-elma diyeti olacaktır. Böyle bir diyette yedi gün "oturmak" zordur, bu yüzden üç güne kadar bunu basitleştirir. Günlük bir buçuk litre kefir içmek ve kullanmak için altı resepsiyonda gereklidir. Kefirden bir saat önce bir elma yemelisin.
Kefir üzerindeki diyet, ekstra beş kilogramı çıkarmak için 7 güne izin verir. Tekrarlayın her üç ayda bir izin verilir. Önemli koşullar: tüm yiyecekler tuzlu ve tatlı değildir, kefir yağsızdır ve kahve ve çay içmek yasaktır.
Kefir'de yedi günlük diyet: menü
- İlk gün 1,5 litre kefir içip beş orta haşlanmış patates yiyorsunuz.
- İkinci gün kefir tekrarlayın, ama ona yüz gram haşlanmış tavuk göğsü ekleyin.
- Üçüncü gün kefir artı yüz gram az yağlı sığır eti.
- Dördüncü kefir ve balık haşlanmış.
- Beşinci gün, kefir artı, seçtiğiniz, sebzeler ve meyveler. Muz ve üzümler arzu edilmez.
- Altıncı gün sadece iki litre kefir.
- Son, yedinci gün artık kefir değil, fakat gazsız maden suyu.