Birçok kadın diyete almayı reddediyor çünkü sadece çeşitli tatlılar olmadan hayatlarını temsil etmiyorlar. Bundan dolayı, birçoğu tatlıların faydalı olup olmadığını mı yoksa hala imkansız mı olduğunu merak ediyorlar mı? Sevinebilirsin, böyle ürünler var ve şimdi onlar hakkında konuşacağız.
Hangi tatlılar faydalıdır?
Lezzetli tatlıların büyük bir çeşidi arasında, küçük miktarlarda kullanıldığında rakamınıza zarar vermeyecek seçenekler de bulabilirsiniz.
- Tatlım . Bu ürün uzun süre tüketilmiştir ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Bu tatlılığın bileşimi, vücut için gerekli olan çok sayıda vitamin ve mineral içerir. Balın, maddenin metabolik oranı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da birkaç kilo fazla kazanamayacağınız anlamına gelir. Sadece günlük oranın 2'den fazla olmadığını unutmayın. bir gün kaşık. Ek olarak, bal, sarma ve selülit giderici masaj için bir ısıtıcı olarak kullanılır.
- Kurutulmuş meyveler Bu tatlılar, herkes için yararlı olsalar da, oldukça kalorik oldukları için onları sınırlı miktarlarda tüketmek için arzu edilir. Bu tür ürünler, atıştırmalık için ve örneğin pürelere ek olarak mükemmel bir seçenektir. Kurutulmuş meyveler sindirimi artırır ve açlıktan hızla kurtulur. Günlük norm 30 g'dan fazla değildir.
- Siyah çikolata Evet, ve bu favori tatlı yararlı olabilir, ancak yine sınırlı sayıda. Kakao çekirdeğinin içeriğinin sadece% 70'ini çikolata tüketmek çok önemlidir. Bu ürün ayrıca kan basıncını artırır ve mükemmel bir antidepresandır. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile, ürünün izin verilen miktarı sadece 15 g ve 30 gr'lık bir egzersiz yükü ile.
- Dondurma Bu ürün, çok sayıda "soğuk" diyete dayandığından, en faydalı tatlılar listesine dahil edilmiştir. Sadece bu durumda kremalı dondurma değil, meyvelerden pişirilmeli. Evde şerbeti hazırlamak en iyisidir.
- Marmelat . Bu tatlılığın bileşimi, kandaki kolesterol seviyesini düşürme, midenin aktivitesini olumlu etkileme yeteneğine sahip olan ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan pektini içerir. Elma, erik, kayısı ve siyah kuş üzümünden hazırlanan diyetinize, marmelatınıza en iyi şekilde yer verin. Sadece yüksek kaliteli ürün kullanın. Günlük norm, günde 30 g'dan fazla değildir.
- Zephyr ve pastiller . Bu ürünler ayrıca vücudun aktivitesini olumlu etkileyen pektin içerir. Bu tatlıları kötüye kullanmayın, günde yeterince 35 gram.
Kendi elleriyle faydalı tatlılar
Lezzetli bir şey yemek isteğini tatmin edecek çok sayıda yemek tarifleri var, ama rakamlara zarar vermeyin.
Meyveli kekler
maddeler:
- haşlanmış kahverengi pirinç - 300 g;
- elma keki - 70 g;
- muz - 1 parça;
- vanilya özü - 0.5 tsp.
- Keten unu - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- tarihler - 6 adet.
- siyah kuru üzüm - 1 avuç;
- yulaf gevreği ve zeytinyağı.
hazırlık
Ayrı bir kapta pirinç, yağlı kek, muz, vanilya ve keten tohumu bir araya getirip her şeyi iyice karıştırıyoruz. Tarihler doğranmış olmalı ve sonra hamurla hamur haline getirilmelidir. Küçük syrniki formu ve yulaf gevreği içinde yuvarlayın. Zeytinyağı ile her iki taraftan kızartın. Şekersiz bir şekerli tatlıda, turunçgil ve tarçın da ekleyebilirsiniz.
Ananaslı şerbet
maddeler:
- ananas - 1 adet;
- limon - 1 adet;
- greyfurt - 1 adet.
hazırlık
Turunçgillerden meyve suyunu sıkmak ve bir çekirdeği temizlemek ve çıkarmak için ananas gereklidir. Hamur püresinde püresel olarak ezilmeli, meyve suyu ile karıştırılmalı ve buzdolabına konulmalıdır. Her yarım saatte bir şerbet almalı ve karışım donana kadar karıştırmalısınız.