Diz eklemlerinin osteoartriti - bir dizi egzersiz Djamaldinova

Diz ekleminin osteoartriti sıklıkla sakatlığa neden olan yaygın bir hastalıktır. Bu sorunu tedavi etmek için özel bir plan yoktur, bu nedenle bireysel göstergeleri dikkate alarak doğru eylem planını yapacak bir doktora danışmak önemlidir. Tedavide ek bir araç olarak diz eklemlerinin artrozu için bir dizi egzersiz olabilir. Rehabilitasyon Müslüman Dzhamaldinov'da bir uzman tarafından önerilen bir sistemi ayırabilecek farklı yöntemler var.

Diz eklemlerinin artrozu ile Dzhamaldinov egzersizleri kompleksi

Müslüman, Popov'un yöntemiyle şiddetli acılarla bile gerçekleştirilebilecek bir kompleks geliştirdi. Eğitim oturma pozisyonunda gerçekleşir. Ders sırasında derin nefes almanız gerekiyor.

Diz eklemi artrozu için egzersiz kompleksi Jamaldinov tarafından yürütülmektedir:

  1. Koltuğun kenarına oturun ve yavaşça yürünerek, çorapları düzgünce yukarı çekmeye başlayın. Aynı zamanda, uyluk ve dizleri ellerle masaj yapın. Tam vücutta olduğu gibi tüm vücut hareket etmelidir. Birkaç dakika sonra, ayağın pozisyonunu değiştirin ve toplanmayı yırtarak yürümeye başlayın. Bu egzersiz, kalkmadan ve bir yere gitmeden önce her zaman yapılması önerilir.
  2. Bacaklarınızı birbirinden ayırın ve ayağınızı döndürün, çoraplarınızı ve dizlerinizi bir araya getirin ve sonra birbirinden ayırın. Bilgi sırasında, sırt aşağı indirilmeli ve yetiştiğinde, bükülmelidir. Bundan sonra, ilk egzersizi tekrar yapmanız önerilir, ancak gerçek yürüyüşte olduğu gibi, bacaklarınızı ileri ve geri hareket ettirebilirsiniz.
  3. Ayaklarınızı önünüze koyun ve hafif derecede bükülme hareketleri yapın, hafifçe bükün ve dizlerinizi gevşetin. Bundan sonra, dönüşümlü olarak kendinize çekmeye başlayın.

Diz ekleminin artrozu için terapötik cimnastik kompleksi ağrısının hissedilmeden yapılması gerektiğini söylemek önemlidir. Aksi takdirde ya da egzersizler doğru bir şekilde yapılmaz ya da sorun çok ciddi ve doktora başvurmak daha iyidir.