Muhtemelen, birçoğu, Bubnovsky'nin yöntemini daha önce duymuş, bu sayede ilaç tedavisi olmaksızın alternatif araçlar, omurga hastalıklarından kurtulabilir: osteokondroz, artroz , skolyoz, fıtık. Bugün Dr. Bubnovsky'nin omurga tedavisinin tekniği hakkında konuşacağız ve aynı zamanda kompleksin temel egzersizlerini de yapacağız.
kinesitherapy
Çeviride "kinesitherapy" kelimesi, kelimenin tam anlamıyla hareket ile tedavi anlamına gelir. Bu tezdir ve Bubnoskiy'nin yöntemine göre omurganın tedavisinin temeli. Doktorlar size sırtında herhangi bir yükü dışarıda bırakmanın, ilacı almanın ve muhtemelen ameliyathaneye gitmenin gerekli olduğunu söylerken, Profesör Bubnovsky, hareketlerimiz ve kemiklerimiz ve eklemlerimiz sayesinde fiziksel aktivite dışında beslendiğimiz için hasta alanlardaki durgunluğu daha da kötüleştirdiğini söylüyor.
MTB
Bubnovsky'nin omurgası için jimnastiğin ana kısmı özel olarak geliştirilmiş bir MTB simülatörü üzerinde gerçekleştirilmiştir. Geliştirici, Profesör Bubnovsky'nin kendisi ve MTB üzerine yapılan egzersizler ağrı sendromunu rahatlatır, derin kasların tonunu normalleştirir, eklemlerin hareketliliğini iyileştirir ve ayrıca kas spazmlarını hafifletir. Aynı zamanda, profesör ev kullanımı için MTB tarafından kısmen değiştirilebilen bir genişletici önerir.
Tüm egzersizler, bir doktor gözetiminde ayaktan takip edilir. Her hasta için hastalığın türüne ve derecesine bağlı olarak bireysel bir kompleks gelişir. Omurga tedavisinde ek olarak, Profesör Bubnovsky ameliyat sonrası rehabilitasyon için kompleksleri yürütmektedir.
sonuç
Bubnovski'nin omurgaları için yapılan egzersizler sonucunda, omurlar arası disklerdeki biyokimyasal süreçler normalleşir, kan dolaşımını ve lenf akışını aktive eder ve intervertebral herni yavaş yavaş kaybolur.
egzersizleri
Ardından, Bubnovsky'nin omurga için jimnastik yaptığı birkaç temel egzersizleri açıklayacağız.
- Yere oturduk, bacaklarımız düz, ellerimiz yerde duruyor. El kaldırıyoruz ve kalça üzerinde yürüyoruz.
- Bacakları yerden yırtıyoruz, kalça üzerinde yürümeye devam ediyoruz.
- Yere oturduk, ellerde dinleniyoruz. Bacaklar yarı bükülmüş. Eğik bacağı kaldırıyoruz, indiriyoruz, düz bir bacak kaldırıyoruz. İkinci ayağa tekrar ediyoruz. Bacak başına 20 defa.
- Bacaklar bükülmüş. Sol bacağı düzeltin, çorapları yana çevirin, çorapları kendimiz çekin. Sol ayağını yerden koparır ve küçük sürekli asansörler yaparız. Ayak başına 20 kez yaptık.
- Dümdüz ayaklar. Bir önceki tatbikatta olduğu gibi, küçük yükselişler yapıyoruz, 45◦ kendimizden, geri dönüyoruz ve hemen ikinci bacağın üstünde başlıyoruz. Ayak başına 5 yaklaşım için sürekli yapın.
- Bacaklar önünüzde bükülmüş. Sağa doğru bacağınızı kaldırıyoruz, bir kenara bıraktık ve aynı zamanda sol bacaktaki dizleri sola doğru büküyoruz. Bacak başına 8 tekrar yapıyoruz.
- Bacaklar, ellerinin üstünde duran dizlerinin önünde bükülür. Bacaklarınızı kendinize doğru bükün, sırtınızı olabildiğince yere indirin, kollarınızı bükerek bacaklarınızı düzleştirin. 15 tekrar yapıyoruz.
- Büküm. Yerde yatıyoruz, bacaklar dizlere eğiliyor. Bir eli başın arkasına, ikinci düze koyduk. Eğik bacak ile başa ulaşır ve karşı el ile diz için ulaşırız. Bacağını düzelt ve karşı koluna düz bir bacak uzat. Bacak başına 15 tekrar için.
- Sırt üstü uzanıyor, başın arkasına yaslanıyor, dizler bükülmüş, sağa çeviriyorlar. Sırtın ve başın üst kısmını kaldırıyoruz. Her iki tarafta 15 tekrar.
- Yere yatıyoruz, düz havai eller. Elleri ve ayakları kaldırıyoruz, onları bir araya getiriyoruz. 20 kere yaparız.
- Bisiklet yapıyoruz. Yere yatıyoruz, başın arkasında eller, dizler bükülmüş. Bacaklarımızı 90◦ yükseltir, sağ dirseğe sol dirsekle ulaşır, bacağı düzeltiriz. Sol dirseği sağ dirseğiyle çekeriz, bacağı düzeltiriz. 15 kere tekrar ediyoruz.