Bazen geleneksel tıp, özellikle sırtta, acıdan kurtulmaya yardımcı olmaz, ama bir çıkış var - Bubnovsky'nin yöntemi. Tanınmış bir doktor, insanlara gerçekten yardımcı olan özel simülatörler üzerinde tamamen farklı bir teori ve alışılmadık alıştırmalar önerdi. Sınıflar hastanın iç kuvvetlerine ve çalışmalarına dayanmaktadır. Profesör Bubnovski'nin yöntemi, birçok insanın sırt ağrısından kurtulmasına yardımcı oldu. Hasta merkezlerinin danışmanlık ve gerçek yardım alabildikleri birçok merkez daha önceden açılmış, ayrıca simülatörlere yönelik bireysel eğitimler sırt ağrısından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Evde yapılabilecek Bubnovsky yönteminde kullanılan bazı alıştırmalar vardır, ancak ani hareketlerin olmadığını unutmayın.
Bubnovsky'nin yeni başlayanlar için yöntemi
- İlk önce, dizlerinin üstüne çık ve avuçlarına yaslan. Her bir derin ekshalasyonda sırtınızı bükmeniz ve eğilmek için ilham almanız gerekir. Hareketler düzgün olmalı. 20'den fazla tekrar yapmayın.
- Başlangıç pozisyonunu değiştirmeden, sol bacağınızdaki zemin sicimine oturmanız ve kolunuzu uzatmanız gerekir. Şimdi ellerin ve ayakların pozisyonlarını değiştirerek ilerlemeniz gerekiyor. Nefes almayı unutmayınız. Maksimum tekrarlama 15 tekrarlama.
- Aynı ilk pozisyonda, sadece kollarınızı dirseklerde bükmeniz ve yere uzanmanız gerekiyor. Pelvisi topuklara koyun ve elleri öne doğru çekin. Toplam tekrar sayısı 6'dır.
- Bu alıştırma için yere yatın ve ellerinizi vücuda paralel tutun. Her bir ekshalasyonda, vücudu yerden en fazla yüksekliğe kadar yırtıp azaltın. Keskin bir hamle yapmamaya çalışın ve yaklaşımlar arasında büyük kırılmalar yapmayın. Toplamda 20 tekrar yapın. Tam bir kompleks en fazla 3 kez yapılabilir.
Ayrıca, bubnovski'nin bir fıtık tedavisi için özel bir yöntemi vardır, ancak böyle bir komplekse bağımsız olarak girmeniz tavsiye edilmez, uzmanların size yardım edeceği merkezle temasa geçmek en iyisidir. Bubnovsky'nin yöntemine göre omurga için jimnastik sonuçları şaşırtıcı. Bu tür komplekslerden sonra birçok insan acıyı hatırlamıyor ve çok iyi hissetmiyor. Doktor, diş hekimine omurga ile ilgili gerçek problemleriniz olduğunda değil, olası sorunları teşhis etmek ve tanımlamak için başvurmanızı önerir. Bu sayede ani ve çok düzensiz sırt problemleri hakkında endişe edemezsiniz.