Eğitimde iyi sonuçlar elde etmek için, birçok insan iki önemli noktayı birleştiren geyners kullanır. İlk olarak, özel şekerler, yani, eğitim için gerekli enerjiyi veren karbonhidratları vardır. İkincisi, yoğun eğitim sırasında kullanılan kazancının kompozisyonu, proteinlerin - kas büyümesinin gerçekleştiği temel yapı malzemesidir. Bugün bu ürünün geniş bir yelpazesi var, bu yüzden iyi sonuçlar elde etmek için doğru seçimi yapmalısınız.
Kitle kazanımı için kilo almanın kullanımı ve zararı
Bu ürünün bileşimi hakkında konuşmak, farklı kalitede katkı maddeleri olduğunu belirtmek önemlidir, sadece kaliteli seçeneklerle ilgileniyoruz. Bu eşcinsellerin bileşimi, tatlı bir tadı olmayan ve vücutta hızla emilen proteinler ve kompleks şekerler içerir. Ayrıca, farklı vitaminler ve doğal tatlar içerirler. Zarar yalnızca, genel olarak sağlık durumuna olumsuz yansıyan çeşitli katkı maddelerinin bulunduğu şüpheli kazananlar elde edilerek elde edilebilir. Bu spor ekinin bazı bölümlerinde olduğu gibi, aynı miktarda besin maddelerini elde edebilmek için çok miktarda yiyecek yemelisiniz.
Kas kütlesi kazanımı için bir geyner almanın faydası:
- Vitaminlerin varlığı göz önüne alındığında, kompleksi ayrı ayrı alamazsınız. Bu yararlı maddeler vücut için önemlidir ve her şeyden önce aktif olarak spor yaparken.
- Eğitimden sonra, enerji dengesi yüksek oranda geri yüklendiğinden, güçlü bir yorgunluk yoktur.
- Kalite garajları, artan kas hacmi sürecini hızlandırmanızı sağlar.
- Bu spor eki, kas kütlesinin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur, bu da eğitimden sonra ağrıların çok fazla hissedilmeyeceği anlamına gelir.
Bir geyner yardımıyla kilo almak bazı yan etkilere yol açabilir. Çok nadiren mide rahatsızlığı vardır, ancak bu bireysel hoşgörüsüzlükten dolayı ya da kalitesiz geynerov kullanımı nedeniyle mümkündür. Eğer katkı maddesi ambalajı kırmışsa, içeride zehirlenmeye neden olan bakteriler olabilir. Kazananlar yüksek kaloridir ve eğer bir kişi bunları kullanırsa, ancak yoğun sporlarla uğraşmazsa, bu yağ birikmesine yol açabilir. Böylesi takviyeler, böbrek hastalıkları varlığında yasaktır.
Bir kitle kazanan nasıl seçilir?
Sadece bu tür spor takviyeleri kullanmaktan faydalanmak için, gerçekten yüksek kaliteli bir ürün seçmeniz gerekir. Bir katkı seçerken, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Protein miktarına dikkat edin, bu yüzden en az% 30 olmalıdır. Aksi halde, kas kütlesi değil, yağ kazanmak mümkün olacaktır.
- Bileşimde peynir altı suyu proteini veya kompleks protein içeren kaliteli bir ürün seçin. Soya fasulyesi listesinde görüyorsanız
protein, böyle bir geynerleri reddetmek daha iyidir. - Içeren şeker miktarını kontrol edin. Basit karbonhidratların obeziteye yol açtığına dikkat edin, bu nedenle düşük glisemik indeksli karbonhidratlar göreceğiniz seçenekleri tercih edin.
Uzmanlar, bir okçu seçerken, eğitim sezonunu da dikkate almaya değer. Örneğin, sonbaharda daha kalorik bir ürüne tercih verin, ancak kıştan daha az karbonhidratlı seçeneklere geçmeye başlayın. İlkbaharda, karmaşık protein kullanmak gerekir ve yaz aylarında aynada güzel ve rahat bir vücut görebilirsiniz.