Daha önce spor beslenmesinin özellikle erkekler için yaratıldığına inanılırsa, artık kadınların uzun bir süre sağlam bir pozisyona ve spora sahip olduğu, üreticilerin de ihtiyaçlarını karşılamaya çalıştıkları düşünülmektedir. Günümüzde, birçoğu hala "kimya" dan korkmasına rağmen, kızlar için spor beslenme alışılmadık bir şey gibi görünmüyor - aksine tam olarak talep görüyor.
Kızlar için doğru spor beslenme
Bir kadının vücudu bir erkeğin bedeninden farklı düzenlendiğinden, hem beslenmede hem de kompozisyonda spor beslenmesi de farklılaşacaktır. Buna ek olarak, erkeklerin ihtiyaç duyduğu tüm takviyeler, kızlarla popüler olmayacaktır - sonuçta, eğitimlerinin amaçları kural olarak farklıdır. Bir erkek için bu bir dizi kas kütlesi ve güzel bir rahatlama ise, o zaman kız için kilo vermek ve kasları tonata getirmek nadir değildir ve aynı zamanda kas dokusu kas dokusu taramasında yağ yerine değişmez.
Kadınlar için spor beslenme için en iyi seçenekleri göz önünde bulundurun:
- Proteinler. Protein, proteinin ikinci adıdır ve protein, kaslar için ana yapı malzemesidir. Kural olarak, kas kütlesi kazanmak veya mevcut yağ ile değiştirmek isteyenler tarafından kabul edilir. İlk durumda, ana yemeklere protein sarsıntıları eklenir, ikincisi ise bazı yemeklerle değiştirilir. Bazen kilo verme amaçlı kullanılır, ancak temel diyete geri dönülür.
- Amino asitler . Bu tür sporların beslenmesi, proteinlerle aynı amaçlarla kabul edilir, ancak kadınların kaslarını hızlı bir şekilde eski haline getirmeleri çok da önemli değildir, çünkü bir kural olarak, yoğun bir şekilde antrenman yapmazlar ve volumetrik kaslara tahammül etmezler.
- Vitaminler. Bu türden kadınlar için spor beslenmesi çok talep görmektedir, çünkü yoğun eğitim ile bir kişinin mineral rezervleri hızla yayılmaktadır. Buna ek olarak, geleneksel eczane komplekslerinden farklı olarak, sporcu tarafından ortalama olarak değil, tam olarak ihtiyaç duyulan maddeleri içerir. Bununla birlikte, tahıllar, sebzeler, meyveler ve etlerin bulunduğu tam bir yemeğiniz varsa, bu katkı sizin için yararlı olmaz.
- Kolajen. Cilt ve eklemler için hem hızlı kilo kaybı hem de yoğun yükler altında ilgili olan kolajeni alır. Özel olarak size götürmeye değer, koçu ya da spor doktoruna söyle.
- Yağ yakıcıları. Bu, kadınlar için en önemli katkı maddesidir, çünkü bu güzel cinsel ilişkide, vücudun, yağ birikintilerinin kolayca birikmesi ve kaybolması çok zor olacak şekilde düzenlenmiştir. Bununla birlikte, her yağ yakıcı bir etki yaratmayacaktır: Bu kategoriye olan talebin artmasından dolayı, genellikle sahte numaralar bulunur. Bu tür fonları sadece bir eğitmen ya da spor doktorunun tavsiyesi üzerine (kesinlikle L-karnitin tarafından size bildirilecektir) ve sadece kanıtlanmış mağazalarda edinmeye değer.
Doğal spor beslenme için her zaman bir seçim yapabileceğinizi unutmayın. Protein yerine yerine tavuk, balık ve süzme peynir, vitamin yerine - meyveler, sebzeler ve meyveler yerine ve yağ yakıcı - kahve.
Bir spor beslenme nasıl seçilir?
Bir spor beslenme seçmek için bir doktora veya antrenöre danışmanız gerekir. Bu tür ilaçları otokratik olarak kullanmanız tavsiye edilmez, çünkü vücuda daha fazla zarar verebilir. Ayrıca, bu tür katkı maddelerinden kaçınmak gereklidir:
- Kazananlar. Bu ürün, her erkek için uygun değildir, kızlardan bahsetmez. Bu çok kalorik, yani
Subkutan yağ tabakası almak için her zaman büyük bir şans vardır. - Anabolikler. Kızların azı anabolik (erkek hormonları) iğrenç olmaya cesaret edebilecek, ama aynı zamanda da var. Hormonal arka planda böyle bir müdahale tüm organizmanın sağlığı için lamine edilebilir bir sonuç olabilir.
- Kreatin. Bu katkı maddesi son derece uzman - sadece güç almak için gereklidir ve halterle uğraşmadığınız sürece, kreatine gerek yoktur.
Sporcu beslenmenin zararlı olup olmadığı sorusuna, uzmanlar arasında bu skor hakkında kesin bir görüş bulunmadığından, sonsuza kadar geri dönmek mümkündür. Karar herkesi kendine çekiyor.