Doğum için hazırlık: bilmeniz gerekenler - nefes alma
Kadın doğum uzmanları, kadınlara gebelikleri sırasında bile doğum için hazırlık yapmaya başlamalarını tavsiye eder. Belirli tekniklere hakim olarak doğrudan oluşur. Egzersizler günlük olarak yürütülmesi için tavsiye edilir. Hamile kadınlar için onları spor salonuna dahil etmek mümkündür. Bu durumda, solunum egzersizleri süreleri 10 dakikadan fazla değildir. Uzun seanslar, baş dönmesi ve baş ağrısıyla dolu olan akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olabilir.
Solunumun önemli rol oynadığı doğum için hazırlık olarak böyle bir süreç çok uzundur. Doktorlar, kadınların dikkatini doğrudan bebeğin ortaya çıkış döneminde yardımcı olan solunum tekniklerinin gelişimine çekmektedir. Şartlı olarak 2 gruba ayrılabilir:
- karın nefes alması, tam soluma.
- verimlilikte artış, ekonomi.
İlk tekniğin kullanımı, maksimum genliğe sahip olması gereken bir tasfiye etme ekshalasyonunu içerir. Abdominal basının kaslarında bir gerginlik vardır, mide çekilir ve omurgaya “yetişir”. Sonra yavaş, pürüzsüz bir rahatlama izler. Sonuç olarak, akciğerlerin alt kısımlarının pasif dolumu ve hava not edilir. Doktorun tekniğini kontrol etmek için avuç içlerini hipokondriyum alanına yerleştirmeyi öneriyoruz: ekshalasyon - eller kaburgaların altından hareket et, nefes al - ileri git.
Karın hakimiyetinden sonra, tam solumaya geçerler. Başlangıç aynıdır, - peritonun anterior duvarının çıkarılmasına yol açan arındırıcı bir ekshalasyon. Nefes aldığınızda - ellerin avuçlarının kaburgalarının altına yerleştirildiğinde, solunum sisteminin alt bölümleri genişler. Yavaş yavaş ortalamaların hacminde bir artış var. Daha sonra, klavikula yükseltilir, bu da işlemde akciğerlerin apeksinin dahil edilmesini gösterir.
Bu alıştırmada, destek olarak hizmet veren mideye çekmek çok önemlidir. Ekshalasyon ters sırada gerçekleşir. Sonuncu pelvik taban kaslarının retraksiyonudur. Bundan sonra, bir duraklama var, - karın duvarı serbest bırakıldıktan sonra - yeni bir nefes üretiliyor. Bu tekniklerin kullanımı burnunuzdan hava almayı içerir. Diyafram düzgün bir şekilde inmelidir. Günde 10 kez egzersiz yapın ve daha fazlasını yapabilirsiniz.
Ekonomik solunum, doğumda önemlidir. Solunum sürecinin etkinliğini arttırmak için, inspirasyon süresinin ve ekspirasyon sürelerinin bu fazlarda meydana gelen kardiyak kasılma sayısına oranı gereklidir. Parmağını, bilek alanındaki nabız üzerine koyarak, kadın, inhalasyon ve ekshalasyonda kaç vuruşun gerçekleştiğini sayar. Genellikle oran 1: 1, 1: 1.5'dir, ancak 1: 2'ye getirilmesi gerekir. Sonuç olarak, ekshalasyon fazının uzunluğunu arttırarak daha verimli nefes almak mümkündür. Bu tür ekipmanların geliştirilmesi yaklaşık bir hafta sürer.
Emek sırasında doğru şekilde nefes nasıl alınır?
Teslimat sırasında uygun nefes alma önemlidir. Sadece puerperasın ağrılı hislerle başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmaz, yoğunluğunu azaltır, aynı zamanda doğum travmasının başlangıcını da önler. Doğum sırasında düzgün bir şekilde nefes alma, gebeliğin ikinci yarısından itibaren gebe kadınlara anlatılır. Bu durumda, bir kadın bu tavsiyelere sıkı sıkıya uymalı, egzersizleri ahlaki olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da hazırlayarak evde bağımsız olarak yürütmelidir.
Kavgalar sırasında nefes almak
Jenerik sürecin fizyolojisine göre, kavgaların ortaya çıkmasıyla hemen başlar. İlk başta zayıf bir yoğunluğa ve kısa süreye sahipler. Bu aşamada, doğum uzmanları yavaş tekniği kullanmayı önerir - ilk etapta bir artış ile pürüzsüz, kademeli bir ekshalasyon ve inspirasyon değişimi. Hava girişi burun tarafından yapılır, ağızdan serbest bırakılır. Derin bir ekshalasyon ile başlayın - gerginliği giderir. Rahatlama solunumu aralıklarla kullanılır.
Hamile bir kadının doğum eylemi sırasında nasıl düzgün nefes alacağını anlaması için jinekologların uzun süredir sürekli olarak bu konuda konuşmaları vardır. Algoritmalar pratikte test ediliyor. Bir kadın evde de yalnız antrenman yapabilir. Doğum sırasında nefes almayı bilen anne, bu sürecin acısını azaltabilir. Bu durumda, aşağıdaki kuralı göz önünde bulundurmak gerekir: kavgalar daha uzun ve daha güçlüdür, daha derin ve yavaş nefes alması gerekir.
Girişimlerde nefes almak
İşgücünün ikinci aşaması, maksimum fiziksel çaba gerektirir. Hemen şu anda bir bebek görüntüsü var. Her şeyin sorunsuz bir şekilde ilerleyebilmesi için, her kadının bunu yapmaya çalışırken düzgün nefes almayı bilmesi gerekir:
- Rahim kasılmasının başlangıcı - derin bir nefes;
- Yazılan hava dışarı atılmaz, fakat yutulurmuş gibi;
- Oksijensizlik hissi olduğunda - ilk başta pürüzsüz, yavaş ekshalasyon ve tekrarlama.
Yutulan hava hacmi, voltajı aslında uterusun tabanına aktaran diyaframı basınçlandırır. Ekshalasyondan sonra, diyaframın yukarı doğru hareket etmesinden dolayı, etkinliğin keskin bir şekilde azalmasından dolayı, kesinti olmadığından emin olmak için kısa nefesler alınmalıdır. 1 deneme süresi boyunca, süresi 1 dakikadır, kadın 3 kez inspirasyon ve ekspirasyon tekrar etmeli, pelvik taban kasları üzerindeki yükü önler - başını zorlamadan (obstetrik terim).
Doğum gerçekleştiğinde, düzgün bir şekilde nefes alması ve kadını itmesi, doğum uzmanını anlatıyor. Ağrı seviyesinin çok yüksek olması nedeniyle, anne her zaman alınan tavsiyeleri ve tavsiyeleri takip edemez. Bu özellikler göz önünde bulundurulduğunda, pek çok doktor, doğum yapmadan önce bile gelecekteki annelerle bu egzersizleri çalışır. Böyle bir eğitim boşuna değildir.
Emek ve emek sırasında nefes alma tekniği
Jenerik sürecin belirli dönemlerinde, solunumun farklı yollarla gerçekleştirilmesi gerektiğine dikkat çekmek gerekir. Doğum sırasında nefes alma tekniği, bebeğin görünümünün ilk aşamasında kullanılandan önemli ölçüde farklıdır. Doğru kullanımı, aşağıdakilerden kaçınmanıza yardımcı olur:
- fetal hipoksinin gelişimi;
- Doğum yaralanmaları oluşmasını önlemek;
- doğumdaki kadın için süreci kolaylaştırmak;
- vücuttaki ağrıyı azaltır .
Ağrıyı gidermek için doğum sırasında nefes alma tekniği
Doğum sırasında tam eylem algoritması, gebeliğin ikinci yarısında jinekolog ziyareti sırasında hamile bir kadınla tartışılır. Bu durumda, doğum sırasında nefes alma tekniği ayrı olarak düşünülür. Ana noktaları şunlardır:
- bout yüksekliğinde ilk ekshalasyon;
- Burundan nefes al, sonra ekonomik solunum kullanın - sakin bir hava girişi, uzun süreli, sessiz ekshalasyon;
- Kasılmalar arasındaki aralıklarda rahat nefes alma.
Teslimatta köpek nefesi
Doğum uzmanları, uzun süreli sık aralıklarla ağrıyı hafifletmek için doğum sırasında bir köpek gibi nefes almayı tavsiye eder. Yavaş nefes alarak başlayın, yavaş yavaş saniyede 1-2 nefese kadar getirin. Sonuç olarak, her iki faz da aynı süreye sahiptir. Çit sessizce yapılır, küçük bir sesle dışarı çıkar. Ağzından daha az buharlaşan neme, - avucunuzu kapatın. Periyodik olarak, ağzınızı su ile durulayın. Dövüşün sonunda, ekonomik solumaya geçerler.
Doğum sırasında bir at ile nefes alma
Acı verici duyumlar nedeniyle, fetusun sağlığını olumsuz etkileyen, iç organların refleks sıkışması ve gerginliği vardır. Plasenta damarlarının spazmı bebeğe giren oksijen miktarında bir azalmaya yol açar. Buna ek olarak, annenin kan dolaşımında ve rahim ağzının açılmasını olumsuz yönde etkileyebilecek bir azalma vardır. Bu aşamada bir atın solunması durumu düzeltebilir. Bu teknik şu şekilde uygulanır:
- burnunuzdan derin bir nefes;
- kademeli, yavaş, uzanmış dudaklar boyunca pürüzsüz ekshalasyon.
Sonuç olarak, bir kadın yüz, boyun ve dudakların kas liflerinden gerginliği kaldırabilir. Yavaş yavaş, alt kısımların gevşemesi de refleks olarak gerçekleşir. Egzersiz, uterus kas sistemini rahatlatmaya yardımcı olur, boyunun açılması gibi önemli bir anın süresini kolaylaştırır ve hızlandırır. Sonuç olarak, ilk aşama daha hızlı ilerler ve gelecek anne için çok daha kolaydır.