Ducane diyetinin yardımıyla kilo vermeye karar veren kişiler, her aşamada izin verilen ürünleri bilmek ilginç olacak. Her 4 aşamada sınırlamaları ve yasakları vardır, bu nedenle bu makale birçok kadın için yararlı ve ilginç olacaktır. Sadece tüm önerileri uygulayarak ve yalnızca izin verilen ürünleri yiyerek, iyi sonuçlar elde edebileceksiniz.
Dukan'ın "Saldırı" aşamasında diyeti
Aşağıda belirtilen ürünlerden çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz, ancak pişirme işlemlerinde bazı sınırlamalar vardır. Buharda pişirilir, pişirilir, pişirilir, fırında pişirilir, ızgara yapılır.
Ducane diyeti ürünleri:
- Et ve yan ürünleri: dana eti, sığır eti, at eti ve tavşanı, sığır eti, kümes hayvanları, ayrıca dana eti ve dana dilinin yağsız kısmı. Sadece 12 farklı ürün.
- Balık herhangi bir şekilde ve herhangi bir biçimde yiyebilir. Toplam 27 farklı tür
- Deniz ürünleri: karides, midye, kalamar, deniz lahana vb. Bu arada, izin verilen yengeç çubukları bile, ancak, sadece büyük miktarlarda değil. Sadece 16 farklı tür.
- Kümes hayvanları, ördek yavrusu ve kaz hariç. Sadece deri olmadan yiyin ve düzgün pişirin. Sadece 8 farklı ürün.
- Herhangi bir etten elde edilen yağ, yağ içeriği% 4'ten fazla değildir.
- Herhangi bir biçimde kullanılabilen tavuk ve bıldırcın yumurtası.
- Yağsız süt ürünleri. Sadece 7 tür.
- İçecekler: su, diyet kola, yeşil çay ve kahve.
- Yulaf kepeği.
Ravent ve goji meyveleri hariç, ilk ve ikinci aşamada Ducane diyetindeki meyveler yasaklanmıştır. Ürünlerin sayısı gelince, o kadar dolu kadar istediğiniz kadar yiyin.
Şimdi baharatlar, limon suyu, hardal, zencefil, vanilya, az yağlı jelatin gibi eklediğimiz tatlandırıcı, küçük sirke, domates ve soya sosu, adzhika, yeşillik ve baharatlar, soğan, çeşniler ve pansumanlar listesine bakalım.
Ducane diyetinin ikinci aşamasında ne yiyebilirsiniz?
İlk aşamada izin verilen tüm ürünler ve nişasta içeren hariç tüm sebzeler . İzin verilen sebzelerin listesi: Domates, salatalık, kuşkonmaz, herhangi bir lahana, patlıcan, kabak, marul ve mantar, ve havuç ve pancar için olduğu gibi, şeker içermeleri nedeniyle sık sık ihtiyaç duymazlar. Toplamda 27 farklı sebze tüketebilirsiniz.
Onlardan çeşitli salatalar pişirin ve sınırsız miktarda yiyin. Ayrıca bu aşamada biraz kuru beyaz ve kırmızı şarap içebilirsiniz.
Üçüncü aşama
Üçüncü aşamada, en sevdiğiniz ürünlerden birini haftada bir kez, ancak sadece bir tane yiyebilirsiniz.
Bu zamanda, sonunda meyve yiyebilirsin, ama günde sadece bir kez, ve hepsinden sonra, muzları, üzümleri ve karpuzları dışarıda tutmalısın. Ayrıca 2 parça ekmek, ama beyaz değil.
Kakao tozu,% 3'lük ekşi krema, kuzukulağı, mısır nişastası, un, süt ve soya yoğurdu, sebze ve zeytinyağı, az yağlı beyaz peynir: Çok nadiren ve sınırlı miktarlarda tüketilebilecek gıdaların bir listesi de vardır.
Daha sonra, her gün için tasarlanan Ducane diyeti, kendiniz kabul ederseniz, hayatınızın sonuna kadar devam edecektir.
- Maya tarafından hazırlanan çeşitli hamur işleri, örneğin, turtalar ve kekler.
- Örneğin şeker ve çikolata çubukları gibi çok şekerli yiyecekler.
- Karbonatlı ve şekerli içecekler, örneğin krem-soda, pepsi.
- Yüksek miktarda karbonhidrat ve nişasta içeren ürünler, örneğin, makarna ve pirinç.
İstediğiniz sonuca ulaşabilmeniz için, beslenme ile ilgili tüm tavsiyelere mutlaka uymalısınız ve her aşamada sadece izin verilen ürünleri yiyin.