Kivi'de kaç kalori var?

Diyetini takip eden her kadın, ürünlerin bileşimini ve enerji değerini bilmek ister. Bu gerçekten çok önemlidir: Ne yediğinizi anladığınızda, zevkinize uygun uyumlu bir dengeli diyet oluşturmanız daha kolay olacaktır. Bu yazıda kivi kaç kalori ve beslenme diyetinde nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.

Kivi'deki kaloriler

Kivi sulu bir meyvedir ve bundan dolayı kalori içeriği nispeten azdır: her 100 gram için sadece 43 kcal. Ve içindeki şeker sadece% 10'dur, yani bu, günün veya gecenin herhangi bir zamanı için harika bir "atıştırmalık" anlamına gelir.

Düşük kalorili içeriğe rağmen kivi, zengin bir besin grubuna sahiptir: A, B, C, PP, E, D vitaminlerinin yanı sıra potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum , kükürt, bakır, iyot, çinko , flor, demir ve manganez. Bu çok çeşitli besin maddeleri sayesinde, bu meyve düşük kalorili bir diyet sırasında vücudun vazgeçilmez bir yardımcısıdır.

1 kivide kaç kalori var?

Ortalama kivi, yaklaşık 60 gram ağırlığında bir meyve olup basit hesaplamalar ile bir meyvenin yaklaşık 25 kalori içerdiğini bulabiliriz. Bu meyvenin çok zengin ve sıra dışı bir tada sahip olduğu göz önüne alındığında, kalori içeriğini azaltmak ve daha yararlı ve besleyici hale getirmek için çeşitli meyve salatalarına eklenebilir.

Düşük kalorili içeriğinden dolayı kivi mükemmel bir atıştırmalık seçenektir. Meyveyi doğal haliyle yiyebilir veya parçalayabilir ve tatlandırıcılar ve katkı maddeleri olmadan bir kaşık beyaz doğal yoğurdun içine dökebilirsiniz. Böylece kilo vermeye yönelik diyete dahil edilebilecek lezzetli ve kolay bir tatlı alırsınız.

Kurutulmuş kivi kalori içeriği

Çoğu zaman kivi taze kullanılır, ancak satın alınabilir ve kurutulabilir. Kurutma sürecinde, meyve nemi kaybeder ve kalori içeriği 100 gram hızla artmaktadır. Yani, taze meyve sadece 43 kcal gizlemek rağmen, 100 gram kurutulmuş kivi 350 kcal için hesap.

Diyetle beslenme için, kurutulmuş bir kişiden ziyade yeni bir formda meyve kullanılması önerilir. Bununla birlikte, eğer hala diyette böyle bir seçeneği tanıtmak istiyorsanız, kahvaltıda bırakın ve öğleden sonra yememeye çalışın.

Diyetinizi yapmak, sadece kalori içeriğine değil, aynı zamanda menünüzdeki protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine de dikkat edin. Kilo verirken, protein, az yağlı besinler, taze sebzeler ve meyveler üzerinde odaklanması tavsiye edilir.