Mandalinalar, sadece 53 kalori içeren 100 gram hamurda tatlı, lezzetli ama düşük kalorili meyvelerdir. Onlara kilo vermek bir zevktir. Bu yüzden fazla kilolu olan birçok kişi mandalinadaki diyetleri seçiyor. Metabolizmayı iyileştirme yeteneğine pahasına ekstra kilo meyve yardımından kurtulun.
Bir hafta mandalina için menü diyet
Mandalina için en popüler diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 5 kilograma sıfırlayabilirsiniz. Bu, bütün haftanın bazı meyveleri yemeye mecbur olduğu anlamına gelmez, aksine, menü değişmeli, ancak mutlaka düşük kalorili olmalı. Lezzetli ve zararlı yiyeceklerin yokluğu sadece tatlı ve lezzetli bonbondan dolayı telafi edilecektir - mandalinalar ve diyetin taşınması çok daha kolay olacaktır. Günlük menü şu şekilde olabilir:
- ilk gün: sabah - bütün olarak çay, birkaç meyve; Ana yemek, meyveler, otlar ile sebze salatası, çay; akşam - haşlanmış et, marul yaprakları, mandalina suyu;
- ikinci gün: sabah - haşlanmış yumurta, meyve, çay; Ana yemek - meyve, düşük yağlı içerikli süzme peynir; akşam - haşlanmış veya pişmiş balık, sebze, çay;
- üçüncü gün: sabah - meyve, müsli , çay; ana yemek meyvedir, rusks ile sebze çorbası; akşam - tavuk göğsü, domates, çay;
- dördüncü gün: sabah - meyve suyu, haşlanmış yumurta; Ana yemek meyve, sebze salatası, ekmek; akşam - haşlanmış sebze, çay, meyve;
- beşinci gün: sabah - meyve salatası, çay; ana yemek - otlar, meyve ile fırında patates; akşam yemeği - haşlanmış et, meyve;
- altıncı gün ve yedinci gün - haftanın diğer günlerinde bir menü seçebilirsiniz.
Bir diyetle gece için mandalina yiyebilir miyim?
Diğer meyveler gibi, diyet sırasında mandalinalar yatmadan önce en geç iki saat yemelidir. Ama eğer açlık uykuya dalmanıza izin vermiyorsa, o zaman geceleri bir ya da iki tatlı meyve alabilirsin.