Her türlü fiziksel egzersize göre sınıflar çok fazla enerji tüketir. Birçok kişi bunun kilo vermenin etkisinin temeli olduğuna inanmaktadır. Aslında, her şey çok daha karmaşıktır ve bir kişi sadece yüksek enerji maliyetleri nedeniyle değil, aynı zamanda hücrelerde metabolik süreçleri optimize ederek ekstra kilo kaybeder. Ve onların lansmanları için özel bir katalizöre ihtiyacınız var - yemek. Bu nedenle kilo vermeden önce ne yiyebileceğinizi bilmek çok önemlidir. Sonuçta, bazı ürünler çok yavaş sindirilmekte, böylece sadece işe yaramaz bir balast olacaktır. Diğerleri metabolizmayı yavaşlatabilir ve seansın etkinliğini azaltabilir. Ama aynı zamanda sağlıklı bir gıda da var ve kilo vermeyi tercih etmesi gerekiyor.
Yemekten önce daha iyi olan nedir?
Eğitim günün ikinci yarısı için planlanmışsa ve o zaman bir kişi hemen dinlenmeye giderse, o zaman ondan 4-5 saat önce iyi vakit geçirmeniz gerekir. Eğer açlık hissini abartırsan . Ayrıca seanstan 15-30 dakika önce yiyebilirsiniz. Kilo vermek için akşam antrenmanından önce ne yemenin daha iyi olduğu konusunda, beslenme uzmanlarına kolay ve basit yiyecekler almayı bırakmaları önerilir. Bu, haşlanmış sebzeler, bir parça et veya balık, süzme peynir ve ekşi süt ürünleri, haşlanmış yumurta, patates ve hatta fırın ürünleri olabilir.
Egzersiz öncesi kahvaltı
Eğer bir köpekbalığıysanız ve sabahları antrenman yaparsanız ve o zaman sadece iş ve başka şeyler yaparsanız, o zaman doğru kahvaltıya ihtiyacınız olur. Beslenme uzmanlarına göre, bu durumda neredeyse her türlü yiyeceği karşılayabilirsiniz. Her ne kadar genellikle kahvaltıda eğitimden önce yemek yemenin daha iyi olduğu sorusu olsa da, doktorlar şu şekilde davranır: protein, yağ ve karbonhidratların orantılı içeriğine sahip dengeli besinler. Kızarmış yumurta ya da jambonlu haşlanmış yumurta, tereyağı, peynir ve sosisli sandviçler, sütlü ve meyveli bir tahıl tabağı, tahıl gevreği, tatlı çay veya kahve olabilir.