Birçok insan gecenin zararlı olduğunu bilir. Ancak, tüm insanlar bu yasağın nesnel sebebini fark etmemektedir. Ve kurallarını ihlal etmediğine inanarak, onu ihlal etmeye devam ediyorlar. Bu arada, doktorlar, neden geceleri yiyemediğiniz sorusuna yanıt olarak, bilimsel temelli tartışmalara yol açıyor. Kesinlikle dinlemeye değer.
Neden geceleri yiyemiyorsunuz: uzmanların görüşü
Geceleri, insanlar uyumaya eğilimlidir. Tabii ki, gece vardiyasında çalışanlar var, ama çoğu insan hala sabah, öğleden sonra ve akşam saatlerinde uyanık. Bu süre zarfında vücutta en aktif metabolik süreçlerin meydana gelmesi, özellikle de besinlerden elde edilen şeker kaslarının emilmesi ve işlenmesinin enerjiye dönüşmesidir. Dinlenme durumunda bu gerçekleşmez, çünkü kaslar çalışmaz. Buna ek olarak, vücudun glikoz ile aşırı doygunluğu ve hatta aşırı mide ile birlikte uykusuzluğa neden olabilir. Sonuç olarak, sabah için bir kişi bütün gece çalışıyormuş gibi bunalmış ve sıkışmış hisseder.
Uzmanlar, neden geceleri yemek yemenin imkansız olduğunu sorduğunda geç atıştırma işleminin sindirim organları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu açıklıyor. Sonuçta, emilen yiyecek uyku sırasında pratik olarak sindirilmez. Bu arada, pankreas hala sindirim için enzimler üretmeye başlayacaktır, safra kesesi safra üretimini gerçekleştirecektir, ancak bu maddeler amaçlanan amaç için kullanılmayacaktır. Sığır, durgun, taş oluşturabilir, bağırsak mikroflorası bağırsakta çoğalır, toksinlerini kanla zehirler. Bu yüzden son yemek, yatmadan önce üç saat, daha da iyisi olmalı. Daha sonra, uykuya dalmadan önce, bir kişi aşırı doygunluk hissetmeyecek ya da tersine, uykuyu engelleyen bir açlık hissetmeyecektir. Ve sabahları yüzünde şişlik, mide bulantısı vb. Olmayacak. hoş olmayan duyular.
Kategorik olarak geceleri ne yiyemezsiniz?
Bununla birlikte, beslenme uzmanları her zaman bir gece atıştırmasıyla ilgili değildir. Ve onların görüşüne göre, gerçekten yemek istiyorsanız, açlığınızı az miktarda hafif yiyecekle tatmin edebilirsiniz. Bu kapasitede az yağlı süzme peynir, haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk ya da hatta bir bardak ılık süt yapacaktır. Ama her durumda, bu patates, tahıllar, çiğ sebze ve meyveler , un ürünleri, turşu, füme ürünler, sosis, tereyağı ile bir sandviç sığmaz.
Neden gece tatlı yemeyin?
Şekerleme, şekerleme, çikolata, bisküvi, reçel vb. Gibi şekerlemelerde yüksek olan yiyecekleri yemek kesinlikle kabul edilemez. Karbonhidratlar bir enerji kaynağıdır. Geceleri tüketimi azdır, bu nedenle tüm artıklar vücutta rezervuar yağ dokusunda birikecektir. İç organların obezitesi de dahil olmak üzere obeziteyi tehdit eder,
Neden gece meyve yiyemiyorum?
Meyvelerin mükemmel bir atıştırmalık olduğu bilinmektedir. Ancak diyetisyenlere sabahları ya da öğleden sonraları yemek yemeleri tavsiye edilir, fakat geceleri değil. İlk olarak, figürü takip edenler, bazı meyvelerin kalori, örneğin muz ve üzüm gibi yüksek olduğunu dikkate almalıdır. Kaloriler uyku sırasında tüketilmezler, bu da bel ve kalçada yağ birikimine dönüşecekleri anlamına gelir. İkincisi, çoğu meyve geceleri bağırsak bozukluklarına yol açabilecek laksatif bir etkiye sahiptir.
Birçok insan da neden geceleri elma yiyemediğinizle ilgileniyor. Sonuçta, tanınmış bir diyet ürünüdür. Ancak bu meyvelerin diüretik etkisi vardır ve şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilirler. Bu nedenle, yatmadan önce en az 3-4 saat yenilmelidir.