Mide hain, omurganın her tarafına yapışır, buzdolabının çırpınması dışında tüm sesler solmuş ve televizyonda sadece yemek göstermeye devam etmek için mi? Hepsi açık. Açlık duygusuyla saldırıya uğradın. Ortalamalık yasasına göre, en talihsiz anda görünür ve etraftaki her şeyi gölgede bırakır. Bir günde, açlık milyonlarca insanın hain duygularını nasıl dize edeceğine dair bir soru üzerine. Ve birçok insan bunu çözmek için gerçekten etkili yollar buluyor.
Gün boyunca açlık hissini nasıl tatmin edebiliriz?
"Kahvaltıyı kendin pişir, bir arkadaşınla öğle yemeğini paylaş ve akşam yemeğini düşmana ver." Yani bir bilgelik diyor. Ancak birçok insan sabah kahvaltısı olarak böyle zorunlu bir öğeyi ihmal ediyor, sabah saatlerinde arzunun olmadığını ve bir şeyler pişirmenin vakti olmadığını söylüyor. Ancak sabahları aç hissetmeseniz bile, o zaman öğle yemeği saatinde bedeniniz zayıflık ve düşük çalışma kapasitesi gibi ihmallerden ötürü sizi alıkoyacaktır. Karnınızı doyurucu ve yüksek kalorili bir sabah yemeği ile şımartmak için tembel olmayın, çünkü bu, açlık hissini bastırmaya ve tüm gün boyunca vücudun enerjisini vermeye yardımcı olacağından, tüm kalorilerin faydalanabileceği anlamına gelir.
Gün boyunca açlığı azaltmanın bir başka harika yolu da kesirli bir diyettir. Kendinizi bir gün ve tüm gün için horlama. Bu yemek sadece karnınızı uzatır ve yakında tekrar yemek isteyeceksiniz. Beslenme uzmanlarına sık sık yemek tavsiye edilir, ancak küçük porsiyonlarda. Fast food'da bir şeyler atıştırmaya çalışmayın. Dünyanın her yerinde, fast food zincirlerinden yiyecekleri tüketmenin imkânsız olduğu kanıtlanmıştır. Tam bir akşam yemeği için zamanınız yoksa bile, taze sebzelerden yoğurt, ekmek veya salata içebilirsiniz. Böyle lezzetli ve besleyici bir yiyecek size güç verecek ve kesinlikle incitmeyecektir. Ayrıca su hakkında da unutma. Saf karbonatsız sıvıyı ne kadar çok içerseniz, açlık hissinden nasıl kurtulacağınızı daha az düşüneceksiniz.
Ama öğleden sonra iştahla hala bir şekilde düşük kalorili ve hafif yiyeceklerle baş edip yemek yiyebilirseniz, o zaman akşamları adil seks temsilcilerinin çoğu paniğe kapılır. Alacakaranlık gelişiyle, evin içinde bir buzdolabının varlığı, ruhun ruhuna ilham verir ve "çekirgeler" in başlayacağından korkar. Bu durumda açlık hissini nasıl aldatırım?
Akşam açlık ile nasıl başa çıkılır?
Karanlığın başlangıcı ile insanın fizyolojisi hakkında biraz düşünmeliyiz. Doğa, zayıflığın, mide boşluğu hissinin ve diğer hoş olmayan semptomların, bir insanı yiyecek aramaya teşvik etmek için tasarlandığı şekilde tasarlanmıştır. Mesele şu ki insan beyninde iki merkez var - açlık ve tokluk. İkincisi, doluluk hissinden sorumludur. Bu merkezin tahriş edici olması için, çiğnemek, yutmak ve yiyecekleri sindirmek gerekir. yani Hızlı atıştırmalık fast food, açlık hissini nasıl bastıracağı sorununu çözmez. Ancak, yüksek kalorili bir akşam yemeğinin akşamları kontrendike olması durumunda ne olur? Bunun için kendi beynini aldatmak için bir fırsat var. Açlık hissini hafifleten bu ürünlerde yardımcı olun. En etkili olanları düşünün:
- Su. Kulağa tuhaf gelse de, açlık duygusunu nasıl püskürteceğimiz sorusuyla, büyük miktarlarda temiz suyun kullanılması ilk sırada yer alıyor. Örneğin, yeteri kadar almak ve minimum kalori almak istiyorsanız, her yemekten önce bir bardak su içirin.
- Az yağlı yoğurtlar. Bu sütlü ürünler sadece iştahı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde çok fazla faydalı etkiye de sahiptir. Bu, her zaman bir içki formuyla taşınabilen açlık için en iyi çaredir. Bu aynı zamanda bir kadeh kalorik akşam yemeğinin yerini alacak ve şekline zarar vermeyecek bir kefir de içerir.
- Sebzeli çorba. Evde çok vakit geçirenler için açlık hissinin nasıl üstesinden gelineceği harika bir tavsiyedir. Pişirme ve karıştırma herhangi bir sebze olabilir. Ana şey, et ve baharat eklemek değil, iştahta daha da büyük bir artışa neden olmak.
- Kuru erik. Bu tür bir kuru meyvenin küçük bir kısmı, beynin daha iyi çalışmasını ve aşırı iştahın sağlanmasını sağlayacaktır. Ama bunu büyük miktarlarda kullanmayın. Bu ürün kalori oranını geçebilir ve müshil özelliği vardır.
Aşırı durumlarda, kuru erik kuru kayısılarla değiştirilebilir. - Elmalar. Sadece kalori bakımından zengin değil, kalorisiz meyveler de değil, aynı zamanda açlığa karşı vücuda zarar vermeden de tatmin etmek için iyi bir fırsat. Bir çift orta boy elma, herhangi bir çantaya kolayca sığar ve her zaman iştahı engellemek için kurtarmaya gelir.
Az sayıda insan ilk kez açlık duygusunu ortadan kaldırmakta başarılı olduğundan, tüm bu yöntemleri kendiniz deneyin. Onlar herkes için basit ve erişilebilir. Mücadele iştahının en uygun varyantını seçerek, midenizde artık hoş olmayan hisler hissetmeyeceksiniz ve figürünüz zarif şekiller ve incelikle size teşekkür edecektir.