Slav mitolojisinde, bir elmaya her zaman özel bir rol verilmiştir. Apple doğurganlığı, güçlü evlilik bağlarını, sağlıklı yavruları içerir. Apple birbirlerine bir sevgi ve dostluk işareti verdi, onları bir çocuğun doğumuyla verdi, onları vaftiz etmeye davet etti, bir adamdan bir elma alıp, kız onunla evlenmeyi kabul etti. Ve bugün bu gelenekler anlamlarını yitirmiş olsa da, elmalar diyetimizin değişmeyen bir parçası olarak kalmıştır.
Elmaların yıl boyunca mağaza raflarında yer alması düşünüldüğünde, bu tanıdık meyvelerin yardımıyla kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Ortalama elma yaklaşık 85 kalori içerir. Bu diyet meyvesi sadece formları daha ince yapmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da gerekli olan demirle doldurur. Cilt ve tohumlarla birlikte günde en az bir elma yemeye çok faydalıdır (çok miktarda iyot içerirler). Çok sayıda farklı elma çeşidinden dolayı, elma diyetine tahammül etmek daha kolaydır ve tadı damağınızı rahatsız etmez. Ancak mide ülseri doktorlarının ekşi elma yemeyi tavsiye etmediği göz önüne alındığında, elmalı çeşitleri kullanmak daha iyidir: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Bunun aksine, gastrit ile birlikte, Grani Smith, Antonovka, Gold gibi asidik çeşitlerin elmaları yenmelidir.
Elmalar büyük miktarda lif içerir (bir elma yaklaşık 5 gram içerir), ancak elma tüketmeden önce rende üzerine sürülürse, çok daha hızlı asimile olurlar.
Elma Boşaltma Günleri
Hepimiz elmanın çok yararlı meyveler olduğunu biliyoruz. Çok miktarda demir (100 g ürün başına 2205 μg), potasyum (250 mg), sodyum (27 mg), çinko (239 μg) ve C vitamini (1.5-16.5 mg) içerirler. Buna rağmen, elma diyeti kalıcı bir gıda sistemi olarak seçilemez. Bu nedenle, "elma serbest bırakma günleri" düzenlemek en iyisidir. Haftada 1-2 gün içinde bir vücut temizliği olarak sadece elmaları yemeniz ve bol miktarda maden suyu ve bitki çayı ile içmeniz gerekir.
Günde sadece 1.5 kg elma yiyebildiğiniz ve hiç su içmediğinizde (vücuttan elde edilen sıvı yeterli olmalıdır) daha sert bir seçenek deneyebilirsiniz.
Ham ve pişmiş elma kullanımı ile oruç tutmaz bir gün ile çok sıkıldım. Bunu yapmak için, fırında 1.5 kg elma, 0.5 kg fırında pişirin, diğerleri ham kullanın. Bütün elma sayısı bir güne eşit olarak dağıtılmalıdır.
Elma boşaltma günü için de kolay bir seçenek var.
Kahvaltı: Bir elma, rendelenmiş, yoğurt% 0 yağ ve 1 çorba kaşığı yulaf gevreği ile karıştırılır. İyice karıştırın ve beş dakika bekletin.
Öğle yemeği: ince elmalı iki elma, yeşillik, marul, elma sirkesi, zeytinyağı ve yoğurt% 0 yağ karışımı ile terbiyeli.
Aperatif: bir elma.
Akşam yemeği: Bir elma salatası ve 150 gr az yağlı (% 35'ten fazla yağsız) sert peynir.
Ve şimdi doğrudan elma diyetlerine gidelim .
Altı Gün Elma Diyeti
Bu elma diyetinin sonucu 6 kg'a kadar kilo kaybıdır. Elmanın yanı sıra, elmanın yanında, tuzsuz kuru çavdar ekmeği yiyebilir ve ayrıca şekersiz yeşil çay (ya da herhangi bir bitkisel) içebilirsiniz.
Diyetin anlamı: İlk gün 1 kilo elma yiyebilirsiniz. İkinci günde - 1.5 kg elma. Üçüncü ve dördüncü olarak - elma sayısı günde 2 kg artar. Beşinci günde yine 1.5 kg'a düşer. Altıncı günde ise sadece 1 kg elma yemeye izin verilir.
Üç günlük elma diyeti
Amacınız sadece birkaç kilo vermekse, bu seçenek ihtiyacınız olan şeydir! Diyetin etkinliği toplam kalori alımını azaltmaktır. Diyet sırasında elmaları (1.5 kg'a kadar) yemeniz ve mineral su ile içmeniz gerekir. Elma pişirilebilir, püresi, sıkılmış meyve suyu. Bu elma diyetinin bitiminden sonra sonuç, - 3 kg kırmızı olabilir.
Kefir-elma diyeti
Haftada 6 kg kaybetmek isteyenler için bir kefir-elma diyeti var. Bir gün için 6 adet yeşil şekersiz elma ve 600 ml kefir (% 1 yağ içeriği) gerekir. Bütün bunlar 6 yönteme bölünmelidir. Bir yeşil saat ve şekersiz mineralli karbonatsız su herhangi bir miktarda içilebilir.
Bu elma diyeti iyi sonuçlar verir, hızlı ve etkili bir şekilde davranır. Böyle bir diyet kronik hastalıkları olan kişilere yapıştırılabilir (doktora danışın). Ama bunu 3 ayda bir defadan fazla tekrarlayamazsınız.
Elma suyu üzerinde diyet
Bu diyetin meyve suyu sadece taze sıkılmış olmalıdır (paketlerden alınan meyve suyu iyi olandan daha fazla zarar verecektir). Suyu her iki saatte bir 500 ml için iç. Böyle bir diyet 3 gün boyunca uyulmalıdır.
Elma suyundaki diyetin bir başka versiyonu şuna benziyor: ilk iki gün, her 2 saatte 2 su bardağı su içirin. Sabahın üçüncü gününde 0,5 litre su içmelisiniz ve 30 dakika sonra -
Elyaf eksikliğinden dolayı, elma suyundaki bir diyet dışkı eksikliğine neden olabilir. Bu durumda, akşamları müshil bir bitki çayı içmeniz gerekir.
Elma sirkesi üzerinde diyet
Elma diyetleri sadece kilo kaybı için değil, sağlığın teşviki için de etkilidir. İngilizlerin şaşkınlığı yok: "Günde bir elma yiyor, o doktor olmaz." Elma sirkesi üzerinde diyet sindirimi artırır ve düzenli uygulama ile - vücut ağırlığında bir azalmaya yol açar. Bunu yapmak için, bir bardak su dökmek ve her öğünde bu içecek içmek için bir doğal elma sirkesi ve bir çorba kaşığı bal bir çorba kaşığı gerekir. Elma sirkesi üzerinde diyetin sonucu sadece 2-3 ay sonra göreceksiniz. Önemli bir kilo kaybı sadece 1-2 yıl sonra gelir.