Her gün yüzlerce ton diyet ürünü üretilmekte, yeni kitaplar ve dergiler her gün yayınlanmakta ve kilo vermek, zayıflama kıyafetleri icat etmek, zayıflama için iç çamaşırı, yüzükler ve küpeler ve kilo kaybı için kullanılmaktadır. Birinin bizim kilo kaybı peşinde koşmanın çok kârlı olduğunu düşünmüyor musunuz? Bugün kilo verme ticari yönünün korkunç gerçeği hakkında konuşacağız.
Her yer şeker
Bir zamanlar Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Bakanlığı - David Kessler dünyanın korkunç gerçeğini ortaya çıkardı. O iddia ettiği gibi, üreticiler aşırı kilomuzla ilgileniyorlar, yani açlık duyumuz asla tatmin olmuyor. Ve uygulamak çok zor değil: sadece tüm yiyeceklere nişasta ve şeker eklemeniz gerekir. Sonuç olarak, pankreasımız şeker seviyesini düşürmek için yemek yemeye insülin verecek ve alçaltması yeni bir açlık saldırısına yol açacaktır. Nasıl istersin? Karnınız ne der?
Bugün akıllı diyetin adı olan sizin için güvenli ve basit karbonhidratlı bir diyet yapmaya çalışacağız.
Akıllı diyet
Eğer bir Amerikalı, dünyaya gluttoninin ticari provokasyonunun dehşetini açtıysa, o zaman İsveçli beslenme uzmanı Martin Ingvar, sağlıklı beslenme fikrini birleştirdi ve kilo vermemiz için güvenli ve sağlıklı ürünlerin bir listesini çıkardı. Kilo kaybı için akıllı diyet listesi, protein ürünlerini, omega-3 ve 6 yağ asitlerini, mineralleri, vitaminleri, lifleri, genel olarak, açlıktan kurtaracak ve gerçekten kaybolacak kaba yiyecekleri içeriyordu.
Ingvar, kahvaltıda, uzun süren servislerden birini hazırlamayı, şekersiz meyvelerin (örneğin bir elma ya da armut) yarısını ya da zeytinyağlı sebze salatası hazırlamayı önermektedir. Başka bir seçenek - peynir, domates ve soğan ya da yumurta beyaz çırpılmış yumurta ve hafifçe tuzlanmış somon bir dilim ile tost.
Öğle yemeği için, İsveçli balık çorbası, balık, tavuk, hindi, buğday / mercimek / fırında patates ve sebze salatası bir kısmı sunuyor. Dikkat lütfen! Salatalar satın alınan sosları, sirke ve şekeri içermemelidir. Sadece bitkisel yağ ve limon suyu.
Zeki bir diyetin beslenmesinde en belirgin İskandinav başlangıcı akşam yemeği için menüde:
- uskumru;
- ringa;
- somon;
- karides.
Garnitür, mercimek, fırında patates ve sebze garnitür olarak sunulur.
Aperatifler için, hiç yasak değildir. Emrinde, makul miktarlarda tüm şekersiz meyveler ve fındık vardır. En çelişkili yanıt Dr. Ingvar'ın ifadesidir, iştahın yokluğunda, yemekleri güvenli bir şekilde atlayabilirsiniz. Prensip olarak, diyetisyenlerin bilimi, beslenme uzmanlarımızın diyet alışkanlıklarından faydalanabileceğini bilmesine rağmen, zorunlu sayıda ziyafetine sıkı sıkıya bağlıdır.
Neden zekice?
Bu iddiasız ve aç olmayan bir yeme yoluna akıl için diyet denir. Nedeni basit: Bu diyet doğrudan açlığın beyin merkezini etkiler. Sonuçta, iştah midede ortaya çıkmaz, ama bizim kafamızda,
Kalorileri saymanıza ve yumruklarınızı yemeklerle ölçmenize gerek yoktur. Vücudun kendisi "dur" demeyi öğrenir.
Bu beslenme yöntemiyle, çok geçmeden daha az sıklıkta ve daha küçük porsiyonlarda yediğinizi farkedeceksiniz. Acının yabancı ve anlaşılmaz acımasız dürtüsü olacaksınız, ayrıca tatlı ve yağsız özlem ortadan kalkacaktır. Normal, dengeli beslenme kendi kendine çeker ve ruhsal ve genel olarak yaşam biçiminde değişir. Hem fiziksel hem de duygusal olarak tatmin olacaksınız, çünkü bu diyet açlık grevlerini veya tatsız gıdaları ima etmemektedir.