Kilo kaybı için basit diyet

İnsanoğlu, kronik obez bir kitleye dönüşüyor, ama bu, hipodinamik ve hızlı besinlerin ırkının temsilcilerinin kilo vermek istemedikleri anlamına gelmiyor. Çoğu içtenlikle bunu isterler, ama fazla irade kaynağı yoktur. Bu nedenle, her gün çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermek isteyenler için yaratılan yeni diyetler var. Büyümek için bazı basit diyetleri düşünelim, bu sadece irade gücünün azlığı olan insanlara değil, aynı zamanda yaşamın ve diyet yapmadan stresle dolu insanlara da yaklaşacaktır.

Yaşam ritiminizde, diyette ve dolayısıyla başarısızlık olasılığınızda ayarlanan kardinal değişiklikleri yapmanıza gerek kalmayacaktır - minimumdur. Bu en basit besindir, ama rahatsız edilmez, diyete "Tembel Diyet" denir, ama herşeyi yiyebilirsiniz.

Tembel için Diyet

Yönetmelikler:

  1. Her yemekten önce 2 bardak su içmelisiniz. Yiyecek alımı en küçük atıştırmalık bile kabul edilir ve bu nedenle bir elma yemeden önce en az 1 bardak su içilmelidir.
  2. Yapabileceğin bir şey var.
  3. Yemek sırasında ve yemekten sonra iki saat boyunca hiçbir şey içmeyin. Ve ayrıca içerken, başka hiçbir şey yoktur - bu yeni bir yemektir.

Bir gün için 2,5 litre su içersiniz. Hemen iki gözlükle başlamanız zor olacaksa, kendinizi bir ile sınırlayabilirsiniz. Ayrıca, "zararlı" gıdaların yerine - "yararlı" olan, şekeri - fruktoz, sütlü çikolata - siyah, domuz eti - tavuk veya balık yerine yenileyebilirsiniz. Bu çok basit diyet sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda metabolizma düzenini de getirecek ve bağırsak peristaltizmini iyileştirecektir.

Amacınız özellikle küçük, ama çok belirgin bir mide kurtulmak ise, o zaman kilo karnını kaybetmek için basit bir diyet - bu ne ihtiyacınız var. Ancak, burada beslenme ile ilgili değişiklikler yapamazsınız, ayrıca fiziksel egzersize de ihtiyacınız olacak:

  1. Basında alıştırmalar - haftada 3 kez.
  2. Çemberi döndürün.
  3. Halatı atla.
  4. Sadece karın, aynı zamanda vücudun diğer tüm kaslarını pompalamak için, karın dış düzlemi de postüre bağlıdır.

Düz bir mide için diyet:

  1. Her gün, iki porsiyon meyve ve sebze tüketin. Meyveye gelince, "bireysel olarak" ve keyfi olarak yenilmemeli, bir seferde bir öğünde tam bir yemek olarak yemek daha iyidir.
  2. Hayvan proteinleri menünüzde bulunmalı, ancak az yağlı et ve ekşi sütlü ürünler şeklinde olmalıdır.
  3. "Faydalı" yağ asitleri omega 3 ve 6 balıklarda, badem ve ketenlerde bulacaksınız.
  4. Yavaş karbonhidratlar - yulaf ezmesi, karabuğday , kahverengi pirinç.
  5. Yemekler günde 5-6 olmalıdır, ancak porsiyon büyüklüğü 200 g'ı geçmemelidir.

Bu, geçici sonuçlar elde etmeyi amaçlamadığı için gastronomi alışkanlıklarınızı değiştirdiğinden, en etkili ve basit bir diyettir, bu nedenle düz bir karın uçucu bir neşe ve sağlıklı ve dengeli bir diyetin sonucu olmayacaktır.