Birçok adil seks için, bahar sadece iyi bir ruh halinin kaynağı değil, aynı zamanda görünüşünüze ciddi olarak dikkat çekmek için bir fırsattır, özellikle de en sevdiğiniz kıyafetler belinize tam olarak oturmaya başladıysa ve tüm plaj sezonu çok uzak değil ise. Spor salonunu ve doğru beslenmeyi sadece son dakikada hatırlayan bu unutkan insanlar için şartlı olarak "ikide iki" olarak adlandırılabilecek bir diyet için birkaç ilginç ve en önemlisi etkili seçenekler sunabilirsiniz.
2 günde 2 diyet
Bunun bir başka adı "İngiliz diyetidir", bir besin sistemi, ana prensibi protein ve karbonhidrat günlerinin değişmesidir. Bu diyete göre, iki proteinli günde iki karbonhidrat alınacaktır. Günde 4 kez yemek ve yemek - akşam yemeği en kalori alımı. Ortalama günlük kalori içeriği yaklaşık 1000 kilokaloridir. Ana dersten önce, yeni bir diyet için vücudu hazırlamak için kefir veya süt üzerinde iki gün geçirmeniz gerekir. Süre - 21 gün. Diyetten kurtulmak için yavaş yavaş, normal ürünleri diyete eklemeniz gerekir.
İki gün içinde iki diyet sırasında izin verilen yiyecekler
Sadece yağsız süt veya kefir kullanmanıza izin verilen 2 gün kapalı diyete başlayın. 2 protein gününü takip ederler. Bunlar sırasında yiyebilirsiniz:
- az yağlı kaynatılmış veya pişmiş et ve kümes hayvanları;
- Haşlanmış, buğulanmış veya pişmiş balıklar;
- yağsız süzme peynir, süt, kefir ve az yağlı içerikli diğer süt ürünleri;
- haşlanmış yumurta;
- az yağlı jambon.
Sonra - Diyeti olan 2 karbonhidrat :
- muz, hurma ve üzüm hariç meyve ve meyveler;
- sebzeler - haşlanmış, pişmiş, taze. Bazı diyet seçeneklerinde, bir üniformalı haşlanmış veya fırında pişirilmiş küçük bir patates olabilir;
- kash - su ve yağsız.
Ayrıca tüm diyet sırasında izin verilir baharat, taze otlar, ancak en az tuz en iyi kullanılır. İçecekler arasında şekersiz yeşil, bitkisel ve siyah çay, şekersiz küçük bir kahve ve tabii ki gazsız içme suyu bulunur. Bu diyette bir gün için 2-2.5 litre sıvı içmeniz gerekir.
Diyet "her iki saatte"
Bu diyet sırasında, her 2 saatte bir yiyin, ama küçük porsiyonlarda. Avantajları kolay tolere edilebilirlik ve üretime yardımcı olan fraksiyonel beslenme alışkanlığıdır. Madenciler - çok sık yemek, meşgul, modern bir adam için rahatsız.
Diyetin temel ilkeleri "Her iki saatte"
Bu diyetin katı menüsü ve süresi yoktur. Diyetinizi, bu gıda sisteminin genel kurallarına göre şekillendiriyorsunuz ve kendinizi uygun bulduğunuzda bitiriyorsunuz.
Bu nedenle, diyetin mümkün olduğunca etkili olmasını sağlamak için izlemeniz gereken öneriler:
- Bu diyet, her 2 saatte bir kez yenilmeli, öğünleri atlamamalı ve aralarındaki aralıkları genişletmemelidir.
- Yiyecek hacmi daima yumruğunuzun hacmine eşit olmalıdır.
- Yiyecekler sarhoş olmamalı, yemekten 30 dakika önce ya da 30 dakika içmelisiniz.
- 18 saat sonra sadece şekersiz meyve ya da yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
- Diyet, kruton, şekerleme, beyaz ekmek ve çörekler: "Boş" kalorilerin kaynaklarını diyetinizden tamamen hariç tutmak daha iyidir.
- Uygun bir şekilde yiyebileceğiniz, 7-10 gün arasında "hafta sonu" denilen günleri düzenlemek kabul edilebilir.
sizin için mod. Bununla birlikte, kısımlar hala küçük olmalı ve menü, tatlı ve aperatifler gibi en az zararlı ürünler içermelidir.
Bu basit önerileri gözlemleyerek, sevdiğiniz yiyecekleri seçebilir, ciddi kısıtlamalara maruz kalmaz ve diyetinizi mümkün olduğunca çeşitli hale getirebilirsiniz. Bu diyet hızlı sonuç vermeyecek, ancak vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemenizi öğretecek olsa da, gelecekteki aşırı yemekten ve bu nedenle uzun zamandan beri edinilen armoniyi muhafaza etmekten kaçınan ve yavaş yavaş var.