Et tüketiminin, tatlı tüketiminden bağımsız olarak, et ürünlerinin tüm sevenler tarafından zevk alması mümkün olacaktır, çünkü bu diyet, basit karbonhidratları kesinlikle kapsamamaktadır. Tüm diyet, artan miktarda protein üzerine kuruludur, çünkü ana enerji kaynağı olarak vücut, yiyecekleri değil, daha önce birikmiş olan yağ miktarlarını kullanmaya başlar. Diyet katıdır: en azından bir kere ilkelerini ihlal ederseniz, tekrar başlayabilirsiniz.
Kilo kaybı için et diyet
Diyet, her gün en az 1.5 litrelik bir şişe su içmeyi unutmamalı ve önerilen tüm kuralları kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken 10 gün için tasarlanmıştır. Bu diyet, çok çeşitli sebzelerin satışa sunulduğu sonbahar için idealdir. Doğru dengeyi oluşturmak ve bedeni lif eksikliği ile işkence yapmamak için gereklidirler.
Bu diyet eti ve sebzeyi aramak daha doğru olur, çünkü diyet sadece bu ürünlerden oluşacaktır. Peki, ne kullanabilirsin?
- yağsız et, kümes hayvanları: haşlanmış veya pişmiş sığır eti, dana eti, derisiz tavuk, hindi;
- limonlu fırında pişmiş az yağlı çeşit balıklar, balık haşlanmış;
- taze sebzeler: domates, lahana, salatalık, marul, yeşillik, soğan, biber;
- pişmiş veya haşlanmış sebzeler: Bulgar biberi, patlıcan, domates, kabak, kabak, brokoli, renkli ve Brüksel lahanası;
- yumurta - kaynatılmış veya biraz yağ ile kızartılmış;
- Sınırlı: Et ürünleri (sosis, sosis, vb.).
Et ürünlerini daha az yediğinizde, kilo vermenin etkisi o kadar büyük olacaktır: çok fazla yağları vardır ve kilo kaybı karbonhidrat ve yağların kısıtlanmasına bağlıdır. Diyetin katı versiyonunda, tamamen yasaktır. Eğer hala onları yerseniz, aktif bir zamanda kalori harcamak için zaman ayırmak için, bunu sabahları yapmaya çalışın.
Et sevenler için diyet bölünmüş bir yemek içerir - bölümleri küçük olmalı ve günde 4-6 kez yemelisiniz. Gün için et diyetinin yaklaşık menüsü şu şekilde görünecektir:
- Kahvaltı : Birkaç yumurta ve taze sebze salatası.
- İkinci kahvaltı : şekersiz yeşil çay, sebze salatası porsiyonu.
- Öğle yemeği : haşlanmış / pişmiş tavuk / şiş kebap türkiye + sebze garnitürü.
- Aperatif : baharat sebzeleri ile pişirilir (veya aerogrillde pişirilir).
- Akşam yemeği : Ciltsiz / pişmiş balık + sebze garnitürsüz pişmiş sığır eti / ızgara tavuk.
Sebze ve et dahil olmak üzere diyet, insanlar tarafından iyi tolere edilir. Küçük bir parça ekmek bile ekleyemeyeceğinizi unutma! Sadece haşlanmış et kullanırsanız, diyet daha büyük bir sonuç verebilir.
Benzer şekilde, tavuk eti üzerine bir diyet düzenleyebilirsiniz: haşlanmış, gömleğin içinde pişirilebilen göğüsler, aerogrill üzerine kızartmak en iyisidir. Bir diyet için Türkiye eti de en iyi şekilde uygundur.
Et Diyet: Yasaklı Gıdaların Listesi
İzin verilen tüm ürünlerin bir önceki menüde kayıtlı olmasına rağmen, bazı insanlar hala yasak yemeklerin listelerine odaklanmak isterler. Yani, tüm diyetleri bozacak ve 10 günlük et diyeti sırasında kendinize aşağıdaki listeden bir şey verin:
- şekerli çay veya kahve, herhangi bir tatlı içecek: meyve suları, kompostolar, soda, kakao. Sadece şekersiz ve su olmadan çay içebilirsiniz;
- herhangi bir tahıl, makarna;
- istisnasız her türlü unlu mamuller (ekmek, kek, hamur işleri vb.);
- meyveler;
- alkol;
- patates, havuç ve mısır.
Bu ürünleri evden tamamen çıkarmak en iyisidir, böylece gözlerinizi yakalamamaktadır. Aslında, zaten fazla açlık hissetmeyeceksin.