Başlangıçta bu güç sisteminin ABD ordusu için tasarlandığı, dış mekânı fethettiğine dair bir görüş var. Daha sonraki veriler, Sovyet yetkililerinin mülkü haline geldi ve bu yüzden Kremlin diyeti deniyordu. Bugüne kadar, Amerikan astronotlarının diyetleri birçok ülkenin halkı tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır ve kilo vermek isteyen herkese yardımcı olmaktadır.
Amerikan astronotları Leo Bokeria diyeti
Ünlü cerrah ve kardiyolog, bu gıda sisteminin bir hayranı ve onu formda kalan şekliyle uygular. Temel prensibi, tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmaktır. Bu, vücudun kendi yağ depolarından enerji çekmesine ve kilo vermesine neden olur. Leo Bokeria, kilo vermekten de önemli bir parçasının spor olduğunu söylüyor. Birkaç besin kısıtlaması vardır. Hareket etmeliyiz. Doktor kendisi de çok yürüdüğünü itiraf ediyor.
Güç astronotları
Bunu yaparken, her üründe karbonhidrat miktarı dikkate alınır, bir gram 1 gram eşittir. e. Kilo vermek için günde en fazla 40 y almanız gerekir. e. Bu, kilo vermenin temel ilkesinin temelidir. İstenen sonuç elde edildikten sonra, karbonhidratların miktarı 60 y'ye kadar artırılabilir. e) Eğer bu rakam aşılırsa, kilo alımı başlayacaktır.
Proteinli gıdalarda - et, kümes hayvanları, balıklar, karbonhidratlar tamamen bulunmaz, bu nedenle diyetin temeli olmalıdır. Süt ürünleri, nişastalı sebzeler ve düşük şekerli meyveler ve meyveler bunları tamamlar, ancak pişirme, tahıllar ve tatlılar neredeyse tamamen hariç tutulur, bunların içinde karbonhidrat miktarı 40 y'yi aşar. e. Ancak et, özellikle sabahları etle dolu olmamalıdır. Kahvaltı hakkında ünlü Leo Bokeria, kolay olması gerektiğini söylüyor. Kendisi süzme peynir yiyor.
Amerikan astronotlarının diyet - bir hafta menü
İşte 7 gün için yaklaşık bir rasyon:
- Pazartesi Kahvaltıda bir paket süzme peynir (5), iki yumurtadan yumurta ve zencefil köklü çay (0.4). Öğle yemeği için, şiş kebap taze sebze - salata yaprakları, turp ve domates (10), bitkisel çay . Öğleden sonra atıştırmalık bir elma (18) ve akşam yemeği için kalamarla kalamar (2). Toplam 35,4 y. e.
- Salı . İki sosisli kahvaltı, kızarmış kabak bir kısmı (4). Öğlen yemeği için yeşil lahana çorbası (5), haşlanmış domuz eti (1), domates ve salatalık salatası, yeşillik ve zeytinyağı (5). Bir dilim peynir ve greyfurt suyu (10) serpin ve hindi taytlarını akşam yemeği için kızartın, brokoli (5) kaynatın ve bir bardak az yağlı kefir (3,2) içirin. Son rakam 33.2. e.
- Çarşamba . Sabah, astronot diyet tatlı lor kütlesi (15) ve şekersiz çay tüketimini sağlar. Öğle yemeği için somon fırında ve pırasa ile lahanayı (11.5) atın. Çilek serpin ve akşam yemeği için et parçalarıyla çorba hazırla (12). Sadece 38,5 y. e.
- Perşembe . Kahvaltıda omlet (5.2) ve şekersiz çay. Akşam yemeğinde, (3), taze sebze (6) ve yarım bir parça çavdar unu (17) ile bir orta sabah salatası ve turp (4) ve yoğurt (3,2) ile haşlanmış sığır eti ile akşam yemeği, (4, 1), kızarmış karidesler. . Sadece 39,5 y. e.
- Cuma günü . Sabahları - haşlanmış yumurtalar, doldurma ve süzme peynir ile doldurulur (3,6), öğle yemeği için aşçı çorbası, ceviz (12), erik (9,5). Akşam yemeği için, squash havyar ile kızarmış dana eti (8). Son sayı 33.1 y. e.
- Cumartesi . Bu gün Amerikan astronotlarının diyeti elma suyuyla (7,5), akşam yemeğinde domates (17) aşçı çorbası, ahududu (8) ile süzme peynir (5) serpiştirmek ve akşam yemeği için herhangi bir balık pişirmeyi önerir. Toplam 37,5 y. e.
- Pazar günü Kahvaltıda yoğurt (3,5), mantarlı öğle yemeği çorbası (15), sabah ortasına kadar çay, greyfurt (6,5) ile haşlanmış dil ve akşam yemeği için mavi (5), yeşil fasulye (3) ve havuçlar (7). Son sonuç 40 y. e.
10 gün boyunca astronotların diyet
İlk periyodun sonunda, düşünülen kilogram miktarını kaybedince, diyetinizi genişletebilirsiniz. Astronotun diyet menüsü şöyle bir şey sunar:
- sabahları sebze söndürmek için - karnabahar, kuru fasulye ve domates (16);
- öğlen saatlerinde sebze çorbası pişirilir (16) ve tavuk göğsü pişirilir;
- Yağda patates püresi (16) ve portakal suyuyla garnitür (12);
- Son yemek pişmiş balıktan oluşur. Son sonuç 60 yıl. e.
Amerikan astronotlarının diyeti - tam masa
Ortak ürünlerdeki karbonhidrat miktarı hakkındaki veriler sipariş edilen bir kayıt formunda sunulur. Bu bilgilere dayanarak, Amerikan astronotlarının bir diyeti derlenmekte, tablo bağımlılık ve alışkanlıklara uygun olarak kendi takdirine bağlı olarak gıdaları değiştirme fırsatı vermektedir. Beslenme sistemleri çok uzun süre dayanamaz, protein diyeti bir bolluk böbreklerin çalışmalarını kötüleştirebilir ve bağırsak hareketliliğinin bozulmasına yol açabilir.