Tuz, vücudumuz için vazgeçilmezdir. Bileşenlerinin bileşenleri, klor ve sodyum, bağışıklık sistemi, su ve asit-baz dengesinin durumuna bağlıdır. Hala Cl dan mide suyunun tahsisine bağlıdır, ancak modern insanın yaşamında bu baharat çok fazladır.
Tuzsuz diyet neden faydalıdır?
Günlük sodyum klorür normu yaklaşık 5-7 mg'dır, bir çay kaşığı birden fazla değildir. Bu oran, ürünlerden, tuzlama yapılmadan elde edilebilir. Vücutta biriken tuzdan kurtulmak için tüketimini sınırlamak gerekir. Yiyecekleri tuzlamak bizim için norm oldu, ama bunun nedeni ile yemeğin gerçek tadını hissetmeyi bıraktık. Bu aşırı yeme nedenlerinden biri!
Bildiğiniz gibi, su kütlesindeki gecikmenin nedeni tuzdur, ödemin sebebidir ve görünüm ve sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, bu nedenle şişlik ve aşırı kilolardan kurtulmak için fazla tuz çekmeniz gerekir. Kilo kaybı için tuzsuz bir diyet veren budur! Böyle bir diyetle birkaç gün geçtikten sonra, alışkanlıkla ilgili yeni tatları ayırt etmeye ve sadece açlık hissettiğinizde yemeye başlayacaksınız. Selülite karşı mücadelede tuz eklenmeden beslenme yardımcı olur. Başka bir diyet, hipertansiyon, kalp hastalığı ve venlerin venöz genişlemesinde yararlıdır. Tuzun reddedilmesi ve böbreklerin çalışması iyileşir.
Tuzsuz diyete nasıl geçilir?
Tuzdan vazgeçmek için ne kadar hızlı olmanız gerekir: hızlı bir şekilde yapabilir ve tat tomurcukları bu yiyeceği daha hassas bir şekilde algılamaya başlayana kadar birkaç gün yaşayabilir ve bunu fark etmeden yavaş yavaş diyetin tuzunu alabilirsiniz. Sonuçta, tuzsuz beslenmenin bütün noktası, tuzla yapılan gıdaların reddedilmesidir ve kendinizi buna zorlamak için harcadığınız zaman gerçekten önemli değildir. Böylece yiyecekler tamamen tatsız görünmüyor, yiyecekleri baharatla karıştırmayı unutma.
Tuzsuz bir diyet - ne olabilir ve olamaz?
Hazır dondurulmuş gıdalar ve yarı mamul ürünlerin mağazada satın alınması tavsiye edilmez, tek tek malzemeler almak ve yararlı bir yemeğin tam teşekküllü bir şekilde hazırlanması için biraz zaman harcamak daha iyidir. Daha fazla sebze, çilek ve meyve (üzüm ve muzun yanı sıra), sığır eti, balık ve kümes hayvanı yemek tavsiye edilir. Kashi, çavdar ekmeği, sebze ve püreli çorbalar, ekşi sütlü ve az yağlı süt ürünleri, mantarlar ve günde bir adet yumurta da zayıf bir tuzsuz diyet için yemenize izin verir. Başka bir diyette olduğu gibi, bolca sıvı içmek çok önemlidir: su, seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suları ve tatlı yeşil değil.
Tuzsuz diyetle tuzun yerini nasıl değiştirebilirim?
Yiyeceklerin taze olmasını önlemek için çeşitli çeşniler, narenciye suyu, sarımsak, çeşitli rafine edilmemiş yağlar ve şaraplar ekleyebilirsiniz. Tuzsuz diyetle soya sosu, marinatlar ve hazır yemekler için uygundur. İyi bir bileşen olacak ve ayrı ayrı olmasına rağmen, deniz lahana olacak. Baharatlarla ve daha dikkatli olmanız gerekir: iştahınızı artırırlar, yani kilo vermek istiyorsanız veya kaybetmeniz gerekiyorsa, tüketilen miktarı kontrol etmeniz gerekir. Baharat karışımlarını kullanırken, bileşimi dikkatle inceleyin, çünkü tuz buraya da girebilir.
Elena Malysheva'yı zayıflatmak için tuzsuz diyet
Malysheva'nın tuzsuz diyetinin diyetinde sıkı kısıtlamalar olmadığını dikkate almak önemlidir. Ana durum, günlerde karbonhidrat ve proteinli gıdaların değişmesidir. Yani: diyette bir gün protein ürünleri ve az miktarda karbonhidrat vardır ve diğer gün de tam tersi de geçerlidir. Sürekli beslenmeden, sadece tuz, alkol ve yiyecekleri basit şekerler içeren, daha az kızartılmış yiyen ve buharda pişirilmiş, pişirilmiş veya haşlanmış yiyecekleri pişirmeniz gerekir.
Daha sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda. Günde yemiş olan miktar sabit değildir: Herkes, yaşam biçimine uygun olarak kendisi için belirler. Bir kişi ne kadar aktif olursa, o kadar çok hareket eder, tüketmesi gereken daha fazla kalori. Kilo kaybı için tuzdan arındırılmış bir diyet, hemen kilo kaybına ve iyilik halinin iyileşmesine yol açacaktır. Bu şekilde 10-14 gün içinde 5 ekstra kilo verebilirsiniz.
Japon Tuz Diyet
Kilo kaybı sisteminin bu versiyonu daha katıdır ve düşük karbonhidratlı beslenmeye dayanır. Yiyeceklerin bir çift için pişirilmesi veya pişirilmesi tavsiye edilir ve kalori tüketimi günde 800-1200 kaloriye azaltılmalıdır. Tuz, şeker, marinat, yağlı et, alkol, gazlı içecekler, şekerleme ve tereyağı ürünlerini yiyemezsiniz. Ekmek herhangi bir yemek yemesine izin verilir, ancak sadece kurutulur. Bu diyet esas olarak iki hafta için tasarlanmıştır. Çok fazla saf su içmek önemlidir - günde yaklaşık 1.5 - 2 litre. Tablodan dolayı hafif bir açlık hissi yaratılmalıdır - bu, Japon tuzu içermeyen bir diyet gerektirir;
- kahvaltı : yeşil çay (sütlü olabilir), yağsız süzme peynir;
- öğle yemeği : sert haşlanmış yumurta ve havuç ve lahana salatası;
- öğle yemeği : sebze ya da mantar çorbası;
- öğleden sonra atıştırmalık : domates ve salatalık salatası;
- akşam yemeği : havuç ve haşlanmış brokoli ile yağsız balık;
- yatmadan önce - 1 yemek kaşığı. kefir ya da hafif doğal yoğurt yiyin.
Tuzsuz diyet - zarar
Isıdaki tuzu reddetmek kesinlikle tavsiye edilmez: ter ile birlikte büyük miktarlarda görüntülenir. Taze yiyecekleri ve sporda çok aktif olanları istismar etmeniz önerilmez. Tuzdan arındırılmış diyetiniz bittiğinde, az miktarda deniz tuzu yavaş yavaş salgılamaya başladığınızda, sodyum kloritten uzun süre uzak durmanızın sonuçları: vücuttaki sodyum dengesinin ihlali, idrar-genital organların sağlık sorunları. Bu diyetten kurtulmak yavaş yavaş daha iyidir.