Güzel bir vücut oluşturmak ve çirkin göbek ve yanlardan kurtulmak için, sporla yoğun bir şekilde uğraşmanız gerekir. Bu amaçla, profesyonel ekipman üzerinde çalışmanın mümkün olduğu spor salonunu tercih etmek en iyisidir. Buna ek olarak, karın ve yanlarda kilo vermek için birçok simülatör , kompakt ve ucuzdur, yani evde yerleştirilebilecekleri anlamına gelir. Sadece belirli bir alanda birikmiş yağlardan kurtulmak işe yaramayacak ve aşırı kilo vücudun her yerine gidecek.
Kilo vermek için hangi simülatör daha iyidir?
Tüm ekipman iki gruba ayrılabilir. Birincisi, belirli bir grup kasın güçlendirilmesine ve sıkılaştırılmasına katkıda bulunan güç eğitmenlerini içerir. İkinci grup, biriken yağlardan kurtulmaya ve kas kütlesini güçlendirmeye yardımcı olan kardiyovasküler ekipmanlardır. İyi sonuçlar elde etmek için, daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunacak yükü birleştirmeniz gerekir.
Kardiyo karın zayıflama makineleri nelerdir:
- Koşu bandı ve egzersiz bisikleti. Koşu, aşırı kilolardan kurtulmanızı sağlayan en erişilebilir egzersizdir. Hemen hemen aynı sonuç bisiklet sürerek verilir. Yük, hız ve açı değiştirilerek ayarlanabilir. En iyi sonuçlar aralık eğitimidir. Sonucu görmek için en az yarım saat bir haftada 3-4 kez olmalıdır.
- Step. Evde yerleştirilebilecek bir zayıflama göbeği ve yan zayıflama makinesi arıyorsanız, bu seçenek üzerinde durun. Eğitim merdivenlerde yürümek gibidir. 45 dakika boyunca haftada 3 kez yapın.
- Kürek simülatörü. Nefret edilen göbeğinden kurtulmanızı sağlayan basının kaslarını çalışmak için en etkili olduğu düşünülür. Bu simülatördeki daha fazla sınıf bir streç geliştirir. 25 dakika boyunca her geçen gün daha iyi antrenman yapmak.
- Elipsoit. Araştırmaya göre, karın ve yanların kilo kaybı için bu eğitim aleti en iyi sonuçları vermektedir, çünkü egzersizler tüm kasları iyice çalıştırmanıza izin vermektedir. Eğitim sırasında, basının kaslarını germeniz gerekir. Yükü yanlara transfer etmek için, gövde öne eğilmelidir. Sonuç almak için haftada 3 kez yarım saat çalışmalısınız.
İyi salonlarda tüm bu ekipmanı bulabilirsiniz ve birçoğu da ev kullanımı için satın alabilirsiniz.
Evde ve salonda karın zayıflama için güç eğitmenleri:
- Simülatör AB Çember Pro. Bu simülatör fazla çaba gerektirmez, çünkü sadece ayaklarınızı platforma koymanız ve rotasyonel hareketler yapmanız gerekir.
- Binici eğitmen-binici. Ünlü Chuck Norris tarafından icat edildi. Simülatördeki sınıflar, basını ayaklarınızla yapmak ve kollarınızı göğsünüze çekmek anlamına gelir. Eğitim tüm vücut üzerinde iyi bir yük verir. Haftada 2-3 kez yaklaşık yarım saat sürer.
- Basın için tezgah. Evde kilo vermek için en kolay simülatör. Sabitlemek için yastıklı bir bankı temsil eder
ayaklar. Vücudun desteği, yükü çeşitlendirmenize izin veren farklı eğimler altında eklenebilir. Birkaç yaklaşımda 15-20 defa yapmalısınız. - Hulahup. Karın ve yanların kasları üzerinde çalışan bu basit ve uygun fiyatlı simülatörü unutmayınız. Masaj topları ile kasnağı tercih etmek en iyisidir, ancak bu durumda yoğun giysilerde çalışmak önemlidir, böylece çürükler yoktur. Twist hulahop her gün en az 30 dakika gereklidir.
- Baskı için silindir. Kompakt bir simülatör, baskı makinesini çalıştırmanızı sağlar. Kişi bara girer ve silindiri tutamaçlarla tutar. Çoraplarını yere yatırıp, öne ve arkaya doğru yuvarlanmalı.