Egzersizinizi en üst düzeye çıkarmak için ihtiyacınız olan fazla kiloyla mücadele etmek uzun süredir bilinmektedir. Fitness eğitmenleri, yerel kilo kaybının hiçbir şekilde sağlanmadığını söylemekten yorulmaz. Belki de spor salonundaki maksimum yük ile doğru yerlerden fazlalığı gidermek ve işe yaramayacak, ama evde bunu başaramaya çalışacağız. Her zamanki çember bize yardımcı olacak, ikinci adı hulahup.
Hulahup ile kilo nasıl verilir?
Hulahupa ile kilo vermek bugün gerçekden daha fazla. Bel için bir çember ile düzenli eğitim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Böylece, daha karmaşık egzersizler yapmadan önce, hulahop bir eğitim üssü haline gelecektir. Bu spor aktivitesi, kardiyovasküler sistemi iyi eğitir, vestibüler aparat ve bağırsak çalışmalarını önemli ölçüde geliştirir ve ayrıca beyne giden kan akışını artırır.
Kilo kaybı için hulahup'ı doğru şekilde kullanmaya başlayın. Başlangıçta, herhangi bir şeye dokunmamak için kasnağın dönüşü için bir yer hazırlamanız gerekir - yeterli boş alana sahip bir oda seçin.
Bu eğitim türü, aerobik anlamına gelir, sırasıyla, aktif vücut çalışmasının süresi 20 dakikadan az olmamalıdır. Yağ dokunuzu yoğun olarak tüketmek için, kalp atış hızını maksimumun yüzde 60'tan yüzde 80'ine kadar tutmak gerekir. Böylece, dakikada yaklaşık 10 kalori yakılır.
Kilo vermek için hangi hulauchup daha iyidir?
Bildiğiniz gibi, çemberlerin çeşitliliği mükemmeldir ve herkesin kendi avantajları vardır. Örneğin, yeni başlayanlar için uygun bir demir hulaohup, böylece vücutları yüke alıştırır. Ağırlıklı olan aynı şey, aşırı kilolu aktif savaşçılar için en etkili olacaktır. Böyle bir çember 2 kg'a kadar ağırlığa sahiptir ve buna göre bel bölgesinde önemli bir yük oluşturur.
Ayrıca masaj etkisi ile bir hulaohup var. Böyle bir kasnakta, ek olarak vücudun gerekli alanını masaj yapan özel toplar yapılır.
Bu arada, sadece belde hulauchup ile kilo verebileceğini düşünmeyin. Kasnağın kullanılması çok çeşitli olabilir.
Kilo kaybı için Hulahup: egzersiz
İnce bir bel almak için hulaohupun rotasyonu standarttır. Her ne kadar burada bir nüans var. Pek çoğu, rotasyonun etkisini en üst düzeye çıkarmak için, bacağın ağırlığını bir bacağından diğerine aktarmak için gerekli olduğunu bilmez.
İnce eller için, dönme hareketleri de hulaohup için uygundur. Bu durumda, yaralanmadan kaçınmak için el, yere yükseltilmeden yüksek tutulmadan yere paralel tutulmalıdır. Bacaklar için benzer hareketler yapılabilir. Egzersizi düzgün bir şekilde yerine getirmek için, zemine uzanmanız ve bacağınıza dik olarak eğmeniz, çalışmanız, ardından hareketi ve ikinci ayağını tekrarlamanız gerekir. Başlangıçta sıra dışı olacak, ancak ilk haftadan sonra rahatsızlık gider.
Hulahup kilo vermek ve kalça alanında yardımcı olur. Egzersiz, bel için olduğu gibi gerçekleştirilir, sadece dönme çizgisi biraz alçalır.
Kilo kaybı için Hulahup: kontrendikasyonlar
Her türlü spor aktivitesi gibi, hulauchup ile yapılan eğitimler de kontrendikasyonları var. Yani, bir dizi jinekolojik hastalıklar ile, böbrek ve karaciğer hastalığı ile çember ile baş edemezsiniz. Sırt veya omurga hastalıklarında, her zaman bir uzmana danışmalısınız. Cildinizin hassasiyetini dikkate aldığınızdan emin olun, eğer eğitim sırasında çürükleriniz varsa, o zaman yükü en aza indirmeniz gerekir.
Sağlığa sahipse, her şey yolundaysa ve kontrendikasyon yoksa, harekete geçin. İki ay içinde, sonuçlar sizi beklemeye almayacak. Kural olarak, bir ay boyunca aktif çalışma ile, 4 kg'a kadar yanar ve bel hacmi 6 cm'ye indirilir.