Kahve çok düşkün insanlar şaka yollu kahve severler denir. Ve bunların hepsi, hayatlarını bu canlandırıcı içki olmadan düşünmedikleri ve litre olarak içebildikleri için. Taze aromalı ve lezzetli kahvenin fincanından, tutkuyla yanmayan kişilere bile geri dönmek zor. Diyetisyenler genellikle bu ürünü olumlu olarak kabul ederler, vücuttaki şüphe götürmez yararlarına dikkat çekerler, çünkü sadece kafein içermez, aynı zamanda değerli vitaminler ve eser elementler de dahil olmak üzere birçok biyolojik olarak aktif madde içerir. Ancak, bilindiği gibi, büyük dozlarda bir ilaç bile zehirdir. Aynısı kahve için de geçerli. Kötüye kullanmak hiç bir işe yaramamakta, aksine sağlıkta büyük sorunlara yol açabilmektedir. Bu nedenle, günde ne kadar kahve içebileceğinizi bilmeniz gerekir. Sonuçta, bu süre boyunca çok az içtiniz, aslında tam tersi ortaya çıkabilir.
Vücudu etkilemeden çok kahve içebilir miyim?
Birçok insan kahvenin onlara sadece iyi getirdiğini, sabah uyandığında, canlılık kazandırarak, verimliliği artırdığından emin olur. Ve olumlu etkiyi güçlendirmeye çalışarak, bu içeceği büyük miktarlarda tüketmeye başlarlar. Ama bu tamamen yanlış. Aşırı beslenme, gıda sadece yararlı olsa bile, obeziteye yol açar, bu nedenle sarhoş deniz suyu sadece sağlık sorunlarına yol açabilir ve tüm faydaları hiçbir şeye indirgenemez.
Bazıları, kafeinsiz kahve içiyorsanız, olumsuz sonuçlardan sakınabilirsiniz. Fakat böyle bir içkide, zararlı olabilecek en faydalı katkı maddeleri de yoktur.
Diyetisyenler ne kadar kahve içebileceğiniz sorusuyla, çok net bir pozisyona bağlı - biraz. Her insan için norm farklı olabilse de, tüm kahve severlerin uyması gereken öneriler var. Ve bir içki kötüye kullanımının baş ağrılarının, migrenlerin gelişimine, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin çalışmasını olumsuz etkileyebileceğine ve ayrıca gastrit, peptik ülser ve pankreatite neden olabileceğini hatırlamaya değer.
Günde kaç bardak kahve içebilirim?
Kahve tarafından günde sarhoş bardak hacmini ölçmek en uygunudur. Çünkü gerçek rakam kafein günde tüketilen miktar olmalı ve bir fincanda ne kadar bulunduğunu bilerek kolayca hesaplanabilir. Ve her şey sadece yemeklerin büyüklüğüne değil, aynı zamanda içki türüne de bağlıdır. Örneğin, güçlü bir ristrettoda, kafein daha çok seyreltik suda, Amerikan biraz daha azdır ve cappuccino'da içeriği neredeyse yarısı daha düşüktür.
Günde kaç bardak kahvenin içebileceğini anlamak için, yetişkinlerin günde bir defada 100-120 mg'dan fazla kafein tüketmemesi veya günde 300 mg'dan fazla tüketmemesi gerektiğini unutmayın. Yani, günde ortalama üç fincan, ama bu içecek türüne bağlıdır, çünkü espresso fincanında bir cappuccino bardağa kadar 135 mg kafein içerebilir - 80 mg'a kadar, bir Türk fincan kahvesi - 175 mg'a kadar, çözünür - 100 mg'a kadar. Mide için kahvenin zararını azaltabilir, ona süt ekleyebilir, ancak bu içecek bile çok fazla içmemelidir.
Günde kaç defa ve hangi saatte kahve içebilirsiniz?
Uzmanlara göre, günün ilk yarısında ya da uyumadan en az birkaç saat önce kahve içmek daha iyidir, bu durumda daha sonra uykusuzluk çekmezsiniz ve sabahları aynadaki şişmiş yüzünüzü gözlemlemezsiniz. Kahvaltıda sadece sütlü kahve içmelisiniz. Ve genel olarak aç karnına güçlü bir içecek içmek için tavsiye edilmez. Günde ne kadar kahve içebileceğinize dair sorulara gelince, beslenme uzmanları buna şu şekilde cevap veriyorlar: en fazla üç orta boyda veya en fazla dört küçük bardak. İçecek sıcak veya orta derecede sıcak olmalı, fakat her halükarda haşlanma ve soğuk olmamalıdır.