Kilo vermeyi planlıyorsanız, aklınıza gelen ilk şey bir diyettir, değil mi? Bununla birlikte, diyetler vücudumuza çok büyük zararlar verebilir, çünkü bunların çoğu, tüm vücutlarımız tarafından oksijene benzeyen ürünlerin tamamen dışlanmasına dayanır. Buna ek olarak, katı bir diyet seçilmesi, açlık grevlerine katlanamaz ve başarısız olabilir ya da diyetin bitiminden sonra yasak yiyeceklere atlayabilir. Bu durumda, poundların hızla yere geri döndüğü şaşılacak mı? Sıkı bir diyete oturmak için bir düşünceden mide çektirenler için, çorbalarda kilo vermeyi öneriyoruz.
fayda
Çorbalar üzerine diyet sizi sadece zihinsel ve fiziksel hasara neden olmadan ekstra kilodan kurtaracak, sebze çorbaları vücudunuza yararlı vitaminler ve eser elementlerle doyurulacak, metabolizmayı hızlandıracak, tüm toksinleri ve toksinleri yok edecek ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar uzak geçmişte kalacaktır. Buna ek olarak, kilo kaybı için çorbalar - tatlılar ve alkole bağımlılıktan kurtulmak için bir fırsattır, çünkü sebzelerin sürekli tüketimi insülin düzeyini düşürecektir.
Diyet kuralları
Çorba diyetinde 7 ila 10 gün boyunca oturmalıdır. Şu anda, diyet soda, şekerlemeler, un ve yağdan tamamen vazgeçmelisiniz. Ancak bu, bir hafta boyunca sadece kilo kaybı için çorba yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Çeşitli sebzeleri ve meyveleri, az yağlı tavuk, et, balık ve süt ürünlerini tüketerek diyetinizi çeşitlendirebileceksiniz. Her zaman cildi tavuktan ayırın ve yağı etten alın.
Öyleyse, hangi çorbanın tadınıza göre kilo vereceğini seçelim.
Karnabahar kreması
Karnabahar bu düşük kalorili çorba kilo kaybı için yararlıdır.
maddeler:
- Süt - 0,6 l
- su - 0,3 l
- karnabahar - 0,5 kg
- pırasa - 1 adet.
- soğan - 1 adet.
- Tereyağı - 30 g
- tuz, biber
hazırlık
Sütü ve suyu karıştırın ve kaynatın. Bu arada, çiçek salkımına karnabahar sökün ve haşlanmış sıvıya atın. Lahana yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Soğan ve pırasa ince halkalar halinde kesilir. Tereyağlı bir tavada, önce soğanı kızartın, sonra pırasa ekleyin. Hazırlanan çorbada, kızartılmış soğanları ekleyin ve blendeki her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın. Hazırlanmış çorbayı kaynatın, tuz ve karabiber ekleyin.
Balkabağı çorbası
maddeler:
- balkabağı - 250 g
- havuç - 100 g (2 adet)
- Soğan - 50 gr (1 adet)
- tereyağı - 10 g (1 çay kaşığı)
- su - 500 gr
- maydanoz, dereotu, kişniş
- tuz, biber
- sitrik asit veya bir limon suyu
hazırlık
Tuzlu suda pişirmek kabak, küpler halinde kesin. Bu arada, tereyağında, kızarmış soğan ve ince doğranmış havuç. Kabak yumuşayınca, sebzeleri ekleyin, birlikte 5 dakika pişirin. Bıçak veya limon suyunun ucundaki çorba sitrik asitini ekleyin. Tuz, biber ve otlar ile serpin.
Soğan çorbası
Soğan çorbası sadece kilo vermede değil, vücudunuza tüm gerekli besinleri sağlayan tam ve doyurucu bir yemdir.
maddeler:
- soğan - 6 adet.
- lahana - 0,5 kg
- kereviz - 1 paket
- tatlı biber - 2 adet.
- domates - 3 adet.
- tuz, biber
- su 1.5 litre
hazırlık
Bütün sebzeler küpler halinde kesilir, bir tavaya dökülür ve su ile dökülür. Bir kaynatın, ısıyı azaltın ve sebzeler için hazır olana kadar pişirin. Ateşten alın, tuz, biber ve baharat ekleyin - istenirse çorbanın yaklaşık bir saat demlenmesine izin verin.
Kilo kaybı için en popüler üç çorba tarifini inceledik. Sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda bu lezzetli ve sağlıklı yemeklerin lokomotif olmasına izin verin!