Lidia Ionova'nın diyeti, profesyonel olarak oluşturulmuş diyetler gibi katı bir bilimsel gerekçeye sahiptir. Bu beslenme sisteminin ana kuralı, sağlıksız bir iştahı ve aşırı yeme eğilimi nedeniyle kandaki şeker sıçramalarını önlemektir.
İyonova yöntemiyle diyet
Karmaşık beslenme programlarını hatırlamak istemeyenler, Dr. Ionova'nın diyetinden memnun kalacaklardır. Glisemik indeksi (kan şekeri seviyesini ne yönde etkiler) 50'den az olan ve aynı zamanda İyonova diyetine bağlı olan piramidin diyet dengesini izlemek için tüm diyetinizi beslemek gerekir:
Ürünlerin glisemik indeksini (GI) belirlemek çok basittir: endekslerin belirtildiği özel tablolar vardır. Yazdırmak ve buzdolabına asmak yeterlidir:
İstediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz. Bu yavaş ama kalıcı bir etki sağlar.
Sağlıklı alışkanlıklar: Dr. Ionova'nın diyet
Dr. Ionova'nın diyeti, herhangi bir kişinin daha uygun bir diyete kolayca uyum sağlamasına izin verir. Kısa diyetlerin problemi, kişinin yağa elveda demek için zamana sahip olmaması, normal diyete nasıl geri döndüğü ve kilo almasıdır.
Doğru diyet menüsü örneğini düşünün:
- 6: 00-11: 00 - kahvaltı: tereyağlı karabuğday lapası;
- 11: 00-14: 00 - öğle yemeği: baharatlı balık haşlama;
- 14: 00-17: 00 - öğleden sonra atıştırmalık: bir paket yağsız süzme peynir ve bir bardak süt veya kefir;
- 17: 00-19: 00 - akşam yemeği: GI için birkaç uygun meyve;
- 19: 00-23: 00 - atıştırmalık: 2 adet çiğ rendelenmiş havuç.
Bu şekilde sürekli yemek, açlık hissetmez, daha sağlıklı olur ve kolayca ekstra kilo alırsınız.