6 gün boyunca diyet

Genellikle kısa bir süre için tasarlanan diyetler acıktır, ancak kısa süreli bir sonuç verirler ve sağlığa zarar verebilirler. 6 gün için doğru bir diyet var, bu da eksi 3-6 kg arasında görülebilmenizi sağlayacak, hepsi başlangıçtaki ağırlık değerine bağlı. Bu kilo kaybının ilkesi, düşük kalorili gıdaların kullanımına dayanmaktadır.

6 gün boyunca diyet

Doğru menü yapmanıza izin verecek belirli kurallara dayanarak kilo vermenin birçok farklı yöntemi vardır:

  1. Kilo vermek, kas kütlesini azaltmak yerine yağ yakımına bağlı olarak, yeterli sayıda protein olmalıdır. Bu amaçla ideal ürünler baklagiller, yağsız et ve balık, ekşi sütlü ürünler, vb.
  2. 6 gün boyunca acil bir diyet, vücudu zararlı maddelerden temizleyen ve bağırsakların çalışmasını uyaran lif içeren yiyecekleri içermelidir. Bu çalışma ile patates, muz ve üzüm hariç, taze meyve ve sebze ile başa çıkacak.
  3. Menüde, uzun bir süre vücutta emilen karmaşık karbonhidratlar içeren, tokluk hissini koruyan ürünler içermelisiniz. Bu kategori makarnalık buğdaydan tahıl, makarna ve ekmek içermektedir. Bu ürünler kahvaltı için idealdir.
  4. 6 gün boyunca diyet, içme rejimine uyumu ifade eder. Her gün en az 2 litre su içmelisiniz.
  5. Diyet, tatlı, kızarmış, tuzlanmış, fırında pişirilmiş ürünler ve diğer zararlı ve yüksek kalorili gıdaları içermemelidir.
  6. Açlık hissetmemesi için kesirli yiyeceklere tercih verin.

Bir menü yapmayı kolaylaştırmak için bir örnek düşünün:

Kahvaltı : Kurutulmuş meyveler ve 100 ml az yağlı yoğurt ile yulaf ezmesi bir kısmı.

Aperatif : tatlı olmayan meyve.

Öğle yemeği : 300 gram sebze salatası ve küçük bir parça haşlanmış tavuk.

Aperatif : tatlı olmayan meyve.

Akşam yemeği : Ekşi krema ile servis edilebilen yumurtalı sebze salatası.