Kısmi oruç, belirli bir ürün grubunun reddedilmesi, özel olarak geliştirilmiş bir menünün kullanılması veya bir temel ürünün kullanılması anlamına gelen çeşitli diyetler bilinmektedir. Son grupta, 10 pound'a kadar kilo vermenizi sağlayan sert pirinç diyeti bulunmaktadır. Temel kuralları takip etmek ve geliştirilen menüye bağlı kalmak önemlidir, aksi halde sonuç olmayacaktır. Diyet ve egzersizi birleştirmeniz tavsiye edilir.
Bir hafta boyunca pirinç diyeti
İlk olarak, tahılların faydalarından oluşan bu kilo verme yönteminin avantajlarını dikkate almanızı öneririz:
- Nişastanın mevcudiyetinden dolayı, pirinç uygun sindirimi destekleyen gastrik mukozayı sarmaktadır.
- Kabuğu fazla su, zararlı maddeleri, toksinleri ve aşırı tuzu emen lifli bir yapıya sahiptir ve daha sonra bunları vücuttan uzaklaştırır.
- Pirinçte, vücudu enerji ile doyurup uzun bir süre açlık hissini hafifleten birçok karbonhidrat vardır.
- Pirinç bileşimi, sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli olan, grubun birçok vitaminini içerir. Bu önemlidir, çünkü birçok insan diyet sırasında ciddi stres altındadır.
Tüm insanlar pirinç diyetine uygun değildir, çünkü kontrendikasyonları vardır. Sindirim sistemi, böbrek ve karaciğer problemleri olan kişilere kilo vermek için bu yöntemi kullanmayın. Pirinç diyeti hamile ve emziren kadınlara ve diyabetli kişilere uymaz. Pirinçte neredeyse hiç protein bulunmadığından, bu tür kilo kaybı sırasında, vücuttan sadece su ve yağ atmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi de kaybolur. Bir pirinç diyetine uzun süre dayanamazsınız, çünkü bu bağırsakta durgunluğa, yani kabızlığa neden olabilir.
Haftada 10 kg kilo vermek için pirinç diyetinin kuralları:
- Doğru pirincin seçilmesi gereklidir, çünkü mevcut çeşitler birbirinden farklıdır. Geleneksel yuvarlak taneler, çok seviyeli işleme tabi tutulduğu ve neredeyse tüm faydalarını kaybettiği için kullanılamaz. Uzun taneler ve aynı zamanda kahverengi bir çeşit ile zayıflama pirinç, kilo vermek için en iyisidir. Böyle bir grupta lif ve diğer yararlı maddeler korunur. Hafta boyunca iki belirtilen pirinç türünü değiştirmek en iyisidir.
- Pirinçte tuz, şeker ve baharat ekleyemezsiniz, ve krup sadece suyla pişirilmelidir.
- Çok fazla sıvı içmek önemlidir, bu nedenle günlük oran 2 litredir. Karbonatsız maden suyuna tercih edilmelidir. Meyve suyu ve kahveden, reddetmek, yeşil şekerle şeker içermemek gerekir.
- Pirinç, potasyumun vücuttan atılımını teşvik ettiği göz önüne alındığında, içerdiği vitamin-mineral komplekslerinin alınması tavsiye edilir.
- 10 kg ağırlığındaki kilo vermek için pirinç diyetine başlamadan önce, boşaltma günlerini kullanarak antrenman yapılması tavsiye edilir. Bunun için yağlı, kızarmış, tuzlu ve tatlı yiyeceklerden vazgeçin.
- Diyetin doğru şekilde çıkması da eşit derecede önemlidir, çünkü yedi gün sonra en sevdiğiniz yiyeceklere yaslanmaya başlarsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilirsiniz. Ayrıca bu davranış, ağırlığın hızla geri dönmesine yol açacaktır. Ürünleri kademeli olarak eklemeniz tavsiye edilir. Sonucu kaydetmek ve hatta geliştirmek için doğru beslenmeye geçmek daha iyidir.
Aşağıda gösterilen menüye bağlı kalabilirsiniz ve kurallara göre diyetinizi yapabilirsiniz. Pirinci taze veya haşlanmış sebzelerle daha iyi bir şekilde birleştirin ve diyet et, deniz ürünleri, süt ürünleri yiyebilirsiniz. Tatlı ihtiyacını karşılamak için bal ve kuru meyveler kullanın.
Pirinç diyetinin yaklaşık bir menüsü şöyle: