Hemen hemen her insan hayatında en az bir kez kabus görmüştür, ama ya düzenli olarak rüya görür ve somut bir rahatsızlık getirirse? Geceleri görülen korkutucu resimler, depresyona, baş ağrılarına ve endişe duygularına neden olabilir.
Kabuslar nedenleri?
Başlıca nedenleri güçlü sinir gerginliği, stres ve ayrıca depresif bir durum olarak kabul edilebilir. Yine de sinir sistemi ile bağlantılı herhangi bir hastalıkta size ilk gelişimin işareti olabilir. Psikologlar düzenli olumsuz rüyaların sebebinin çocuklukta duygusal travmalar olabileceğinden emindir.
İnsanların neden kabuslarının olduğu diğer sebepler:
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler yemek. Bu tür ürünler vücut ısısını artırır ve metabolizmayı hızlandırır, bu da huzur içinde dinlenmenize izin vermez.
- Yatağın yanlış yeri. Bir yatağı hareket ettirirken birkaç santimetre bile korkunç rüyalardan kurtulabilen durumlar vardır.
- Güçlendirilmiş egzersizler, böbreküstü bezlerinde kötü bir etkiye sahiptir, bu da kan glikozunda azalmaya neden olabilir ve bu da rüyaları etkiler.
- Aşırı alkollü içecek tüketimi.
- Bazı ilaçlar huzursuz uykuya neden olabilir.
- Artmış vücut ısısı ile ilişkili bazı hastalıklar.
Her gece neden kabuslar olduğunu anlamak için, yazdıklarınızla neler yazdığınızı karşılaştırmalı ve nedenleri ortadan kaldırmalısınız.
Genel öneriler:
- Merkezi sinir sisteminin uyarılmasını destekleyen ilaçlar alırsanız, bunları sadece sabahları alın ve mümkünse bunları yan etkilere sahip olmayan analoglarla değiştirin.
- Alkol tüketimini ortadan kaldırın ve gece aşırı yemekten kaçının ve yatmadan önce "ağır" yiyecekler yiyin.
- Eğer sporla ilgileniyorsanız, o zaman mümkünse, akşam sınıfını daha erken bir zamana transfer edin.