Her birimiz, elbette, en etkili, en güvenli ve en çok korunan diyette kilo vermek isteriz. Ancak, bir çok engelleri kaybetmenin yolunda: Diyetin yararsızlığı hakkında söylentiler, diyetten sonra daha da fazla kazandığınızı ve bazı diyetlerin hastalıkların ortaya çıkışını ve kötüleşmesini tetiklediğini söyler. Sağlığa kayıtsız olanlar, elbette, kanıtlanmış bir diyette kilo vermek isterler. Bugün hakkında konuşacağımız çeşitlilik hakkında.
Seçenek 1. Karabuğday diyeti
Her şeyden önce, kilo kaybının en banal versiyonunu düşünün - burada enginar, yengeç yok, zencefil değil - sadece buğday. Karabuğday diyeti uzun yıllardır en etkin kanıtlanmış diyetler listesinde yüksek oranını başarıyla korumuştur. Yine de, bütün hafta sadece karabuğday, burada kilo vermek için değil mi?
Karabuğday diyetinin özü, bağırsakları temizleyerek, tokmak ve toksinleri çıkardıktan sonra tüm vücudu geri kazandırmaktır. Bu buğday ile kompozisyonu sayesinde mükemmel bir şekilde yönetir.
Kompozisyonunda, lif ve vitaminler ile karabuğday ve kefir diyetini birleştirirseniz, kalsiyum ve bifidobakterilere ek olarak tam bir vitamin kompleksi elde edin.
Bu nedenle, iyi ve kanıtlanmış diyetimiz aşağıdaki menüden oluşmaktadır:
Bir günde, 4-5 resepsiyonda 1 litre kefir içiyorsunuz ve istediğiniz kadar karabuğday yiyorsunuz, ama son yemek yatmadan önce 4 saat olmalıdır.
Karabuğday yapmak için, krupayı kaynar suyla doldurun, suyu boşaltın. Sonra tekrar kaynar su ile dökün ve gece boyunca bırakın. Sabahtan beri buğday hazır ve pişirmek gerekli değil. Diyetin süresi - bir haftadan ikiye.
Seçenek 2. Japon diyet
En çok test edilen ve dengeli diyetler, kilo kaybı için Japon diyetini içerir. Tuz, şeker ve alkolü yasaklayan karbonhidratları en aza indirmeye dayanır.
Japon diyetinin mutlaka balık içermesi ve buğdaydan elde edilen ürünlerin tüketimini içermemesi.
Japon diyetinin menüsü aşağıdakilerden oluşur:
- kahvaltı: şekersiz 1 fincan kahve;
- akşam yemeği: kızarmış ya da haşlanmış lahana salatası, 2 haşlanmış yumurta, bir bardak domates suyu;
- Akşam yemeği: 200 gram balık - haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış.
Japon diyetinde, nişastalı olmayan sebzeleri yiyebilir, bitkisel yağla doldurup, haşlanmış ya da tavuk (yağsız) yiyebilir ve şekersiz meyveler yiyebilirsiniz.
Japon diyetinin süresi 13, 14 veya 7 gündür.
Diyet sırasında bol sıvı içilmesi tavsiye edilir, yeşil çay tüketimi de karşılanır. "Japonca" yılda 2-3 defadan fazla oturamazsınız, çünkü diyet oldukça zor.
Seçenek 3. Larissa Dolina'nın diyeti
Belki de, "kanıtlanmış" ifadesi altında, bu diyet yoluyla geçen ve gerçekten kilo vermiş yaşayan ve sağlıklı bir insan görmek istediğiniz anlamına mı geliyorsunuz? Öyleyse neden kilo kaybetmek için kanıtlanmış bir diyet denemedin Larisa Dolina. Tabanı kefir, ama buna ek olarak çok daha fazla yiyebilirsiniz: süzme peynir, ekşi krema, üniformalı patates, vb.
Yani, Larisa Dolina'nın diyet menüsü:
- 1 gün: ½ litre kefir ve 200 gr az yağlı süzme peynir;
- 2. Gün: Bir litrede ef litre kefir ve 5 haşlanmış patates;
- 3. Gün: ½ litre kefir ve 200 gr az yağlı ekşi krema;
- 4 gün: ½ litre kefir ve 1 kg elma, 300 gr kuru erik veya ½ kg havuç seçeneği;
- 5 gün: without litre kefir ve without kg kaynatılmamış tavuk derisiz ve yağsız;
- Gün 6: 1 litre kefir;
- 7. Gün: Diyet suyundan - 1.5 litre.
Ve bir seçenek daha var ...
Ruhunuz diyetlere ve geçici katı sınırlamalara uyarlanmamışsa, yaşam tarzınızı ve beslenmenizi basitçe alıp değiştirebilirsiniz. Her durumda, bu sadece sağlığa% 100 zararsız olabilir. Dengeli yiyin, ancak tatlı, un, kızarmış, füme, yarı mamul ürünler ve suni içerikli ürünleri kısıtlayın veya tamamen hariç tutun. Bunu yavaş yavaş yapın ve sonra yeni bir diyete alışmanız çok daha kolay olacaktır.