Anita Lutsenko kesinlikle bir diyetçi değil - doğru beslenme bir diyetten çok daha iyi, çünkü hayat için tasarlandı ve kısa bir süre için önemli bir tarihe kilo vermek için değil. Bu nedenle, antrenör Anita Lutsenko denilen diyet, dengeli bir diyet için kurallardan başka bir şey değildir.
yasadışı
Anita, kendinizi kesinlikle sınırlamanız gerekmediğini söylüyor, ancak sadece zayıf büyümediyseniz ve çok fazla antrenman yapmıyorsanız, yasak bir şey ödeyebilirsiniz. Kilo kaybetme sürecinde Anita Lutsenko diyet aşağıdaki yasaklanmış ürünleri gerektirir:
- mayonez, salata ve tabaklarda herhangi bir "paket" giyinme;
- sosisler, sosisler ve füme ürünler;
- vakumlu ürünler;
- domuz;
- yengeç çubukları;
- kraker, beyaz undan ekmek;
- şeker;
- tuzu;
- tatlılar;
- gazlı içecekler;
- alkol;
- Paketlerden meyve suları;
- sütlü çikolata
Şartlı olarak çözüldü
Anita Lutsenko'dan alınan doğru beslenmeye göre kilo verdiğinizde yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekler de vardır, ama yine de dahil olmayın:
- üniformalı patatesler;
- tatlı meyve - hurma, üzüm, muz, avokado;
- nişastalı sebzeler - havuç, pancar, mısır;
- Fındık ve tohumlar (sadece 1 avuç izin verilir);
- doğal meyve suları;
- siyah çikolata;
- bal;
- tereyağı (10 g);
- zeytinyağı (4 g);
- ekşi krema ve krema;
- peynirler.
Faydalı Ürünler
Ve tabii ki, Anita Lutsenko'dan sağlıklı bir diyet, kilo vermede ve sağlık ve güzelliği kazanmanın en sadık yardımcıları olmanız gereken bir çok yararlı ve lezzetli ürün içeriyor. Prensip olarak, aşağıdaki liste tam olarak Anita'nın yediği şeydir.
- et - dana eti, ciltsiz kümes hayvanları, tavşan;
- deniz ürünleri - balık, karides, yengeç, midye, kalamar, vb.
- doğal süt ve yoğurt, az yağlı süzme peynir, kefir;
- yumurta;
- fasulye, mercimek , mantar, deniz lahana - bir garnitür olarak;
- soya;
- parlatılmamış pirinç, kepekli undan elde edilen ürünler;
- istisnasız tüm sebzeler;
- tüm meyveler.
Kilo verme sürecinde, küçük ama belirleyici nüansları gözden kaçırmamak önemlidir. Örneğin, meyve sadece 15.00'e kadar yenmeli, süt ürünleri az yağlı, salatalar limon suyu, deniz tuzu, zeytinyağı ve balzamik sirke ile doldurulmalıdır. Yemekte doğal baharatlar kullanmalısınız, tuz değil - rezene, kişniş, kakule, zencefil, küçük hindistancevizi. Ve tatlı olandan şerbet, yulaf ezmeli kurabiye, lor tatlısı, jöle ve jöle verebilirsiniz.