Bir ürünün kullanımına dayalı birçok mono diyet vardır. Bunlar arasında en popüler diyet, iyi sonuçlar elde etmek için kısa bir süre için izin veren buğdaydır. Süresinde farklılık gösteren bu kilo kaybı yönteminin farklı versiyonları vardır.
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri
Krupiyetteki beslenme sisteminin avantajları, farklı yaşlardaki insanlar arasındaki popülaritesini açıklayan ekstra kilo kaybı kadar çok daha geniştir. Çeşitli maddelerin zengin bileşimi, organizmanın çalışması üzerinde çok sayıda yararlı etkiye neden olmaktadır. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane kullanımı uzun bir süredir bilimsel olarak çok sayıda deneyle tanınmaktadır.
- Kan temizlemeye ve kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.
- Çok miktarda lif, bağırsaklardaki çürüme ürünlerini temizlemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, sindirim sistemi gelişir. Kaba lifler uzun süre tokluk hissinin korunmasına yardımcı olur.
- Büyüme sürecini ve saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
Karabuğday diyetinin dezavantajları ile, birçokları için ciddi bir sorun haline gelebilecek olan beslenme monotonluğu atfedilebilir. Tuzdan kaçınmak gerektiğinden, basıncı azaltabilir, baş ağrısı ve zayıflık hissi vardır. Şeker dışlanması, zihinsel aktiviteyi ve performansı azaltır. Pek çoğunun dışkıyla ilgili sorunları var. Vücudun vitaminleri yoktur.
Karabuğday diyetine nasıl oturabilirim?
Beslenme uzmanları, tahılların kullanımına dayalı olarak çeşitli kilo verme yöntemlerini önermişlerdir. 14 günden fazla sürmeyebilen mono-diyete ek olarak, örneğin kefir veya sebzeler gibi ek ürünlerin kullanımını ima eden seçenekler vardır. Kilo vermek için karabuğday diyetine nasıl oturacaklarını merak edenler, yılda iki kez kilo verme yöntemini kullanarak bunu bilmelisiniz.
Karabuğday lapası üzerinde diyet
Kilo vermek için, sadece yumruyu pişirmek ve sadece onun için yemeye başlamak yeterli değildir, çünkü vücudunuzla benzer deneyler sonuç vermez. Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermede iyi sonuçlar elde etmek için kesinlikle dikkate değer olan karabuğday diyetinin bazı kuralları vardır:
- Pişirmeden, azami faydalı maddeleri kurtaracak olan buharlama tercihini vermeyi reddetmek daha iyidir.
- Tuz, tereyağı ve sos kullanmayın.
- Karabuğdayı gün içinde 200 g'dan fazla olmayan küçük porsiyonlarda yemelisiniz, bu da sizi açlıktan koruyacaktır.
- Uyandıktan sonra bir bardak temiz su içip en az bir saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
- Karabuğday diyetine iyi sonuçlar verdi, düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilmesi tavsiye edilir.
- Sağlığa zarar vermemek için bir multivitamin kompleksi aldığınızdan emin olun.
Karabuğday diyet - karabuğdayı doğru şekilde pişirmek için nasıl?
İnsanların yemek yaparak pişirdiği normal püresi, kilo vermeye uygun değildir. Pişirmek için iki seçenek vardır: En az ısıda buharda pişirmek veya pişirmek. Bu tarz pişirme yöntemleri, organizma için maksimum yararı korumayı sağlayacaktır. Sabahları hazır yemek için akşamları yapın. Eğer bir karabuğdayın kilo kaybı için nasıl pişirileceğini biliyor iseniz, karabuğday diyetinin etkili olacağı ve çabucak hedefe ulaşmaya yardımcı olacağı kanıtlanacaktır:
- Seçenek 1 Yumruyu durulayın ve kaynar su ile dökün. Gece için buhara git. Bunun için bir termos kullanmak en iyisidir. Şeker ve tuz eklemek yasaktır.
- Seçenek numarası 2 . 1: 2 oranını dikkate alarak yumruyu suyla durulayın. Güçlü bir ateşe koyun ve çok az sıvı kalmadan önce kapağı açık olarak pişirin. Ardından karabuğdayı koni şeklinde bir kazık haline getirin ve 5 dakika boyunca küçük bir ateşte pişirin. Bundan sonra tavayı ısıdan çıkarın, bir battaniye ile sarın ve gece boyunca bırakın.
- Seçenek numarası 3 . İlk önce yıkanıp yıkandığı tahılları buharlaştırmanın başka bir yolu da, kaynar su ile doldurulur. Sıvıyı boşaltın ve 1: 1.5 oranını dikkate alarak kaynar suyu tekrar dökün. Örtün, bir battaniyeyle örtün ve gece boyunca bırakın.
Bir diyette buğdayı ne yiyebilirsin?
Ağırlığı hızlı bir şekilde, ayrılan süre içinde katkı maddesi olmadan lapası yemesine izin verilir ve bu hem tuz hem baharatlar, meyveler, sebzeler ve benzerleri için geçerlidir. Çoğu insan, sağlığını etkileyecek olan saf karabuğdayı yemekte zor buluyor. Kullanmasına izin verilen birkaç ürün vardır, ancak kilogramların çok çabuk çarçur edilmeyeceği akılda tutulmalıdır.
- Kurutulmuş meyveler Kuru kayısı ve kuru erik izin verilir ve günlük norm 5-6 adettir. Su ile birlikte dökülmeleri gerekir, böylece kurutulmuş meyveler ıslatılır, sonra da doğrayıp püresine eklenir.
- Tatlım . Rahatsızlık hissederseniz, buğday ekmeği balla takviye edilebilir, ancak günde 1 çay kaşığı fazla yiyemezsiniz.
- Kefir . En iyisi kefir, yağ içeriği% 1-2 olmalıdır. Günlük ücret 1 litredir. Kefir ayrı ayrı sarhoş olabilir ve ayrıca püresine ekleyebilir.
- Sebzeler ve meyveler. İstenirse, yeşil renkteki meyveleri, örneğin, salatalık ya da elma kullanın, ama günde birkaç parçadan fazla değil.
Bir başka önemli nokta, karabuğday diyetinde içebileceğinizdir. Vücudun kabızlığını ve su kaybını önlemek için, vücuttaki su dengesini korumak ve günde birkaç litre içmek için gereklidir. Sıvı temiz olmalı, ancak karbonatlı olmamalıdır. Daha fazla yeşil çay içebilirsiniz, ancak kahve içmeyi reddedebilirsiniz.
3 gün boyunca buğday unu
En zor seçenek, çünkü minimum sayıda ek ürün kullanılır. Su ile doldurulması gereken günlük hububat hacmi 1-1.5 st. Bal, glikoz eksikliğini telafi etmek ve iyilik halinin bozulmasını azaltmak için menüye dahil edilir. Yeşiller (dereotu, maydanoz, marul yaprakları ve yeşil soğan) vitamin eksikliğinden oluşur. Karabuğdayda 3 gün boyunca diyet, 2-3 kg'a veda etmeye yardımcı olacaktır. Şu anda menü şu şekilde görünüyor:
- kahvaltı: püresi ve 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- öğle yemeği: yulaf lapası, salata yeşillikleri ve bal 1 tatlı kaşığı;
- Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı. kefir.
Karabuğday 7 gün boyunca
Üç günlük diyet seçeneğinden alınan sonuçlar uygun değilse ve daha fazlasını istiyorsanız, haftalık tekniği kullanın. Bu diyetin menüsünde izin verilen diğer ürünleri de dahil edebilirsiniz, ancak sadece küçük miktarlarda. Bir seferde tahıl bir kısmı 100 gram ve kefir - 1 çorba kaşığıdır. Bir hafta boyunca karabuğday diyeti, en son tahıl almanız gerektiğinde akşam altıdan daha geç olmamakla birlikte, ekşi sütlü bir içeceğin içilmesine ve uyumaya bırakılması anlamına gelir. Sunulan menü örnek olarak kullanılabilir.
Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?
Eğer kilo kaybının sona ermesinden sonra, normal diyete uymak için bu tekniği kullanırsanız, o zaman kilogramların geri döneceği ve daha büyük miktarlarda büyük bir risk vardır. Karaciğer diyetinin çıkış yolu, sindirim bozuklukları ve dışkı ile ilgili problemlerin ortaya çıkmasını önlemek için kademeli olmalıdır. Her gün, az yağlı bir protein ürünü ekleyin, ancak üç gün sonra sebze ve diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz. Sonuçları kaydetmek ve hatta bunları iyileştirmek için, doğru beslenmeye , yağlı, kızartma, tatlı ve diğer zararlı gıdalardan vazgeçilmesi tavsiye edilir.
Karabuğday diyet - kontrendikasyonları
Herkesin yulaf lapasını kullanamaması için, mevcut yasakları kullanımında dikkate almak önemlidir. Emziren, çocuk ve ergenlerin yanı sıra emziren kadınların diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmazsınız. Karabuğday diyetinin zararı, gastrit, mide ülseri, diyabet ve kalp-damar sistemi hastalıkları ile insanları da etkiler. Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar, immün yetmezlik ve bol menstruasyon için böyle bir diyete uyulması tavsiye edilmez.